John Myers
tirotiro
show
Kai
- 600 g Momo paraoa witi 405
- 15 g Te rewena hou
- 5 punetēpu Milk
- 1 tīpune Tote toka
- 2 Te punetēpu (taumata) Nga otaota, maroke (karika, rosemary, chilli, thyme, basil ...)
- 1 Punetēpu (taumata) Sugar
- 60 g pata pararopi
- 2 wahi Hua hou, hou
- Nga purapura Sesame
tohutohu
- Kuhua te paraoa ki roto i te peihana ranu. Ringihia te rewena i roto i te 250 ml o te wai mahana ka whakaoho. Whakawerahia te miraka paku. Na ka ringihia nga mea katoa ki roto i te peihana, te tapiri i te huka, te tote, nga mea kakara, te pata ngohengohe mahana me te whakaoho ki te whakaranu (matau paraoa pokepoke). Ka mutu, te pokepoke ki te paraoa pokepoke ma o ringaringa. Kapihia ka waiho te peihana ki te waahi mahana mo te 45 meneti.
- Tuhia te pepa tunu ki runga i te pepa tunu. Te pokepoke ano i te paraoa pokepoke, tuu ki runga i te pepa tunu ka tohatoha. I hoatu e ahau he iti me te pine hurihuri. Kātahi ka paraihia ki te 2 hua manu ka tauhiuhia ki te kākano hāmana. Kia tu te taro mo te 30 meneti, ka ara ake ano (tirohia te whakaahua).
- Whakawerahia te oumu ki te 180 nga nekehanga ka tunuhia te paraharaha mo te 20 meneti.
- He tino pai te rite o te paraoa pokepoke. Kaore koe e kite i nga mea kakara i roto i te paraoa pokepoke, ka taea e koe te tapiri atu etahi atu otaota hei reka.
- He awhi ika mai i te oumu me nga pepa tunua me te aniana. Kohuatia nga pepa ki te hinu oriwa me te aniana me te wa ki te tote. Kuhua ki roto i te rihi oumu ka maka ki te oumu (e 10 meneti pea).
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 290kcalNgā harotihāhā: 60.1gPūmua: 9.1gHua: 1.1g
