Emma Miller
Ko te ngoikoretanga o te kai he tauhohenga o to punaha nakunaku. Pērā i te mate taumaha me te ngaronga ngako, he rite tonu te tangi o te kare o te kai me te mate mate mate kai. Engari kaore ratou.
Ahakoa he maha nga wa e whakamahia ana he rereke, he rereke te koretake o te kai me te mate mate kai. E ai ki te Cleveland Clinic, ko te mate pāwera ko te uruparenga o to punaha mate me te whawhai ki tetahi mea whakauru e pohehe ana ia he kino.
He nui noa atu te mate kare i te kai. Ko te kare i te kai he tauhohenga o to punaha nakunaku ina kai koe, inu ranei i tetahi mea kaore e taea e to tinana te keri.
Bloating me te hau
E ai ki a Niket Sonpal, MD, he kairorohiko me te gastroenterologist i New York City, ko te nui o te pupuhi me te hau kei roto i nga tohu tino nui o te kore kai.
Whai muri i te kai taumaha me te nui o te muka, ka kite koe i te pupuhi ngawari me te hau. Engari ki te kore e pai, ki te mamae ranei enei tohu, ka puta i nga wa katoa ka kai koe i tetahi kai, ka tohu pea he kore e manawanui ki te kai.
E ai ki a Takuta Sonpal, ahakoa ehara i te mea mo te katoa, ko te pupuhi me te hau he tohu o te lactose intolerance, ko te kore e kaha ki te keri katoa i te huka (lactose) i roto i nga hua miraka kau. (Ko te koretake o te lactose te momo matea noa, e kii ana ia.)
Mena ko te kore o te lactose te take o te pupuhi, ka mamae pea koe i te mamae o te puku, i te mate korere ranei i etahi haora i muri i te kai me te inu i nga hua miraka penei i te miraka, te miraka, te tiihi, me te aihikirimi.
Te mamae mamae
E ai ki a Takuta Sonpal, ko te mamae o te puku, ko te nuinga o te waa (he hua ranei) te nui o te pupuhi me te hau ko tetahi atu tohu o te kore e manawanui.
He rerekee te mamae o te puku o ia tangata ki tera tangata, engari ka puta mai na te kore e manawanui, ko te nuinga o nga wa ka puta te mamae o te puku o waenganui me te puku o raro.
Tuhinga o mua
E ai ki a Takuta Sonpaul, ki te kore e taea e to tinana te keri, te wawahi ranei i etahi o nga kai, ko te mate pukupuku he mate noa. Koia te take he tohu noa tera pea kei te aro koe ki tetahi kai katahi ano ka kainga.
"Mehemea he maha nga wa ka mate koe i te mate pukupuku i muri i te kai, ka mate pea koe i te mate keri ina kai koe i etahi kai," ko tana korero. "Ko te nuinga, ko te lactose me te gluten te he, engari ehara i te mea ko ratou anake."
He kiri
Ia au i te Cleveland Clinic, noa ’tu e mea huru ê te reira, te ma‘i upoo te tahi atu tapao no te ereraa i te maa. A, i roto i nga keehi kino, ka taea e te kaare kai te paheketanga.
Ko nga paturopi Immunoglobulin G (IgG) te momo paturopi tino noa i roto i to toto. Ka kai koe i tetahi mea e kiia ana e to tinana he riri, ka tukuna e ia enei paturopi ki roto i te toto, e ai ta Dr. Sonpal. Ahakoa karekau e pa ki nga tangata katoa, i etahi wa ka taea e nga paturopi IgG te paheketanga me te mahunga.
Te uaua
Kua kai koe i tetahi mea ka tino ngenge, ngenge ranei? Ko te take ko te heke o te huka toto, engari i etahi wa ko te kohu he tohu o te kore e manawanui ki te kai.
Ka kai koe i nga kai e kore e taea e to tinana te keri, ka whakaputahia e ou repe adrenal cortisol (he taiaki taumaha) hei awhina i te whawhai me te whakaiti i te irirangi me te mumura, e ai ta Dr. Sonpal. "Ka taea e tenei te ngenge mena kei te whakaputahia e nga repe adrenal te cortisol hei whawhai i te urupare mumura o te tinana," ka tapiritia e ia.
4 nga mate kai noa
Lactose
E ai ki te Cleveland Clinic, ko te lactose intolerance (he momo huka e kitea ana i roto i nga hua miraka kau) ko te ahua tino nui o te manawanui.
"Mena he lactose koe, i runga i to taumata o te tairongo, ka hiahia pea koe ki te whakakore, ki te whakaiti ranei i to kai o nga kai kei roto i te lactose," e kii ana a Bonnie Taub-Dix, MD, kaituhi o Panui i mua i a koe e kai: no te kai koe. Tapanga ki te Ripanga.
Ahakoa he nui nga huaora me nga kohuke o nga hua miraka, ka taea tonu e koe te kokoti i enei painga ma te karo i te lactose ma te whiriwhiri i nga whakakapi miraka whakakaha penei i te miraka aramona.
pumuawiti
Ko te Gluten he pūmua e kitea ana i roto i te witi, te rai, me te parei, me nga hua o enei karepe. Ahakoa kaore i rite te ahua o te mate pukupuku ki te mate celiac (he tauhohenga aukati ki te gluten), ka raru tonu to punaha nakunaku i te mumura me te awangawanga ina kai koe i enei karepe.
hua
E ai ki te Cleveland Clinic, pera i te gluten me te lactose, ka pa ki etahi o nga tangata ka pa ki nga tohu o te kore e manawanui ki te kai ina kai ana ratou i nga hua, ina koa kei te mau tonu te toene.
nut
Ahakoa ko te kare o te nati, ko te tairongo ranei kaore i te tino taumaha penei i te mate mate nati, ka raru tonu te nati.
He aha te mahi mena ka whakaaro koe he mate kare koe ki te kai
Kei te whakapae koe he karekau to kai? E ai ki a Sonpal ko nga mahi ka whai ake ka whakawhirinaki ki nga tohu e pa ana ki a koe. Mena he tino mamae o tohu, he raru ranei to kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra, he pai ki te toro wawe ki te taote.
Engari mena ka taea te rongoa o tohu, ka taea e koe te kimi i te tangata hara i runga i te y, e ai ta ia. Anei me pehea te mahi:
Tuhia he rarangi o nga kai i kai koe i mua i te tiimata o o tohu.
Na ka waiho tetahi o enei kai mo te rua wiki ka titiro ki o tohu. Hei tauira, ki te kai koe i te miraka pē me te muesli nati, ko nga hua miraka kau, nati ranei te take. Engari kaua e whakakore i enei mea e rua mai i to kai, ngana ki te karo i nga hua miraka mo nga wiki e rua engari me kai tonu i nga nati ka kite mena kei te mau tonu o tohu.
Mena ka pa ki a koe nga tohu i a koe e karo ana i enei kai, ehara pea i te kai te raru. I muri i nga wiki e rua, taapirihia ano taua kai, roopu kai ranei ki to kai ka ngana ki te whakakore i etahi atu kai kia kite mena ka raru. Haere tonu tenei mahi kia kitea ra ano te tangata hara.
Mena ka kite koe kua heke iho o tohu i roto i te rua wiki, me ata taapirihia taua kai ki roto i to kai me te aro ki to tinana. Ki te whakaaro koe kei te hoki mai o tohu, me whakarere e koe tenei kai me te toro atu ki tetahi tohunga kai hei awhina i a koe ki te hanga i tetahi mahere kai haumaru.
