Paul Keller
Ko nga kai e tika ana mo te hunga mate huka he kai hei pupuri i nga taumata huka toto kia taurite. Kawhe, hua, tiihi: he aha nga kai e pai ana mo te mate huka?
Parakuihi pai mo te hunga mate huka
Ko te parakuihi mo te hunga mate huka te tino taonga: Na te mea he parakuihi me te nui o te pūmua me te ngako ka pai ake nga taumata huka toto. He mea nui: Whakamahia i nga wa katoa te momo ngako mo te miraka me nga hua tiihi. Ko nga hua miraka he kai pai mo te hunga mate huka.
Kawhe: tiaki mate huka mo te parakuihi
E wha ki te whitu nga kapu kawhe i te ra - ahakoa he kawakore - ka taea te whakaiti i te mate o te mate huka momo 2 ma te 25 paiheneti. He mea nui ki konei: kaua i runga i te puku kau! E ai ki nga rangahau mo te kawhe mo te mate huka, ka taea e te kawhe i mua i te parakuihi te whakanui ake i nga taumata huka toto.
Heki i te mate huka: he whakaaro pai
Ahakoa ka kohuatia, ka paopaohia, ka whiua ranei - he hua parakuihi rite tonu te tiaki i te tinana mai i te mate huka. E wha noa nga hua i te wiki ka nui ki te whakatutuki i tenei paanga. Na te mea he matūkai kaha te maariki iti e whai hua ana ki te whakaheke i te huka toto – na konei hoki te hua manu tetahi o nga kai pai mo te hunga mate huka.
He kai raukikini mo te hunga mate huka?
Ehara i te mea ka hoatu e te tiihi te reka noa o nga rīhi – ko ta ratou matū capsaicin ka whakahē i te mate huka momo 2 (te aukati insulin). Ko nga rangahau e whakaatu ana: Ko te kai kotahi pd (15 karamu) ia ra ka awhina i nga taumata o te homoni whakaheke huka toto. Ko nga kai kua whakakikoruatia ki te tiihi he tino pai mo te hunga mate huka.
Kai Mate Huka Pai: Winika
Ko te winika he kai tino pai mo te hunga mate huka: e rua punetēpu i mua i te kai ka whakahekehia te taumata huka ma te 20 paiheneti. Aki: Tangohia he karaihe inu winika (hei tauira piki) i mua i te kai hei aperitif.
Ko te witi katoa hei tiaki i te mate huka
Ko te kai nui o nga hua witi katoa ka tiakina mai i te mate huka momo 2. Ko te witi tino pai: parei. Ko ta ratou ranunga motuhake o te muka ka whakahaere i te huka toto me te aukati i te hiahia. Ko nga hua witi katoa he kai tino pai mo te hunga mate huka.
Ko te hinu tika mo te mate huka
Te wa mo te whakarereke hinu: Me whakamahi te hunga mate huka i te rapeseed me te hinu oriwa hei utu mo te hinu putirā me te ngako hauwai. Kei te kiki i nga waikawa ngako omega-3, e mau tonu ai nga taumata huka toto. Heoi, ahakoa te hinu hauora me whakamahi i roto i te whakaiti. (Te horopeta o ia ra: E rua punetēpu).
Hinamona: Kai Miracle mo te mate huka
E ai ki te rangahau, kotahi karamu noa o te hinamona ia ra ka taea te whakaheke i nga taumata huka toto ki te 30 paiheneti i muri i te 40 ra. Ma te ngawari, ko te mea kakara ka whakaheke i nga taumata lipid toto - na reira ka whakapakari i te ngakau me nga oko toto.
Hua i te mate huka
Ko te nuinga o nga hua he kai pai mo te hunga mate huka me te whakaiti i te mate o te mate huka - penei i te blueberries, te karepe, te aporo, te terise, me te panana. Okotahi: merengi honi. Ko nga wai huarākau, i tetahi atu taha, ka piki ake te mate o te mate huka. I te katoa, ko enei e whai ake nei: Me toru nga tohanga huawhenua me nga tohanga huarākau e rua ki runga i te tahua ia ra.
Ko te nohopuku i roto i te mate huka
Ma te nohopuku tere, ka taea te whakaheke taumaha me te whakapai ake i nga taumata huka toto. Ka tuku koe i to tinana kia okioki mai i te kai (16-18 haora) ka kai i roto i te wa poto (6-8 haora). Ko te hua: ka haere te kaha o te kaha o te tinana, ka whakatauhia e te taumata huka toto.
