Ashley Wright
tirotiro
show
Kai
- 12 pc Tiatene
- 2 pc papaya
- 2 pc poporo
- 2 tp Te tirikara maple
- Puawai tote
- Pepa mai i te miihini
- 10 te pata Te hinu hinu
- 4 te pata Te kumine hou tapatapahi
- 4 te pata Korianara tapatapahi rawa
- 1 pc Chilli whero hou
- 4 pc Rētihi romaine paku
- 4 pc He awhekātō maoa
tohutohu
- Tihorea te papaya, tangohia te penupenu ka tapatapahia rawatia te papaya. Kohia nga kotakota. Whakaranuhia te wai kotakota, te tirikara maple, te fleur de sel, te pepa, te hinu me nga otaota, uru ki roto i nga poraka papaya. Tapatapahia, te matua me te tapatapahia rawatia te pepa tiihi, uru hoki. Ki te reka.
- Horoia te rētihi romaine, tangohia nga rau, horoia ka patipati kia maroke. Tapahia te haurua o nga rau ki roto i nga tapatapahi ka kohia te toenga ki nga wahanga.
- Tapahia nga avocados huri noa, hurihia nga haurua ki tetahi ki tetahi, ka wetewete tetahi ki tetahi, tangohia te matua. Tihorea nga haurua ka tapahia ki nga poro kikokore. Whakaritehia te pereti. Ringihia te rētihi romaine ki runga ka horahia te kotakota me te wininai mango ki runga.
- Whakawerahia te 2 punetēpu hinu i roto i te paraharaha. Werohia te mīti kuku ki te haurua, ka parai ki te hinu wera o ia taha mo te 30 hēkona i runga i te wera nui. Whakawa ki te fleur de sel. Whakaritehia te huamata awhekātō me te papaya.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 501kcalNgā harotihāhā: 5.4gPūmua: 1.7gHua: 53.4g
