John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Karekau
- 1 Tomato nui hei tauira, te tiihi mīti tōmato
- 125 g Te tiihi Mozzarella
- 3 te pata Pesto Verde mai i te karaihe
- 1,5 te pata Te hinu hinu
- te pepa
- tote
- Basil ki te reka
tohutohu
- Tunua te fusilli al dente kia rite ki nga tohutohu kei runga i te kete. I tenei wa, tapahia te mozzarella me te tōmato ki roto ki nga poraka iti ka wa ki te tote me te pepa.
- Kohuatia te fusilli kua tunua ki te hinu oriwa. I muri tata ki te 2 meneti tāpirihia te tōmato me te mozzarella ka parai nga mea katoa mo te 5 meneti. Kātahi ka tāpirihia kia 3 punetēpu o te pesto (me whakamatau koe kia pehea te kaha o to hiahia ki te reka o te pesto).
- Whakaranuhia nga mea katoa ki te tote me te pepa. Whakanuia te basil hou, whakamahia ranei nga rau basil hei whakapaipai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 406kcalNgā harotihāhā: 1.4gPūmua: 13.2gHua: 39.2g
