John Myers
tirotiro
show
Kai
- Nga awhi herring
i tua atu i tera:
- 2 tōmato
- 1 iti Riki i roto i nga takai
- 2 iti Kerekini
- Pepa kua tau
- tote
- 1 tp Winika Balsamic
- 2 tp Te hinu oriwa pai
- Pahiri mo te whakapaipai
I tua atu:
- Riwai, iti me te kiri
- 1 tp Nga kākano caraway
tohutohu
- I whakareri matou i nga awhi hopu i te ra i mua, ka tango noa mai i te pouaka pouaka mo te rihi hou.
- Horoi nga rīwai, pania ki te wai ka korohū ki te tīpune o te kākano caraway mo te 20 meneti, kātahi ka whakamakuku ka tihorea.
- Whakaritehia nga awhi hopu me te aporo me te wai whakapūkara riki ki runga i nga pereti ka whakapaipai ki te kukama iti. Whakanohoia nga tōmato ki roto i nga poro, horahia nga takai riki ki runga, ka wa ki te tote me te pepa, tauhiuhia ki te winika balsamic me te hinu oriwa ka mahi i te rihi me nga rīwai tihorea.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 13kcalNgā harotihāhā: 1.4gPūmua: 0.5gHua: 0.1g
