Emma Miller
Ka whawhai ano tenei huawhenua ki te osteoarthritis. Ko nga Beets tetahi waahanga o te maha o nga huamata, a ko nga rangahau e whakaatu ana ko to raatau uara kei tua atu i te ahuareka o te ahua.
Kei roto i te huawhenua pakiaka he pūhui hei whakapakari i nga parenga o te tinana ki nga mate kino. I tātarihia e tenei arotake matawhānui nga tuhinga o naianei mo te kaupapa.
Nga antioxidants kaha
E ai ki te arotake, ko nga beets tetahi o nga huawhenua iti kei roto he roopu o nga whakangao tino koiora e kiia nei ko te betalains. Ko Betalain te poaka nui rawa atu i roto i nga beets, ko te kawenga mo te tae whero kanapa. I whakamaramahia i roto i te arotake, he puna nui te poaka o nga antioxidants, nga pūhui e tiaki ana i te tinana mai i te ahotea oxidative.
Ko te ahotea oxidative he kore tauritenga o nga ngota korekore e kiia nei ko nga rauropi kore utu me nga antioxidants i roto i te tinana, tera pea ka pakaru nga pūtau me nga kopa.
Ko te arotake e kii ana i te maha o nga rangahau e whakaatu ana ko nga beets i roto i te ahua o nga taapiri wai e tiaki ana i te DNA mai i te kino kino.
Nga putanga anti-inflammatory
Ko nga Betalains me nga tangohanga pīti kua whakaatuhia hoki he kaha ki te aukati i te mumura, e ai ki te arotake. Ka taea e te mumura mau tonu te tipu o te maha o nga mate kino, penei i te mate rumati.
"He iti noa te maha o nga rangahau e whakaatu ana ko nga taapiri pīti he hua anti-inflammatory i roto i te vivo," ka tuhia e nga kairangahau. Ko nga rangahau in vivo ko nga mea ka whakamatauria nga paanga o nga momo mea koiora ki nga rauropi ora katoa, nga pūtau ranei. Koia tetahi o nga tikanga tino pono mo te rangahau pūtaiao.
Ko tetahi rangahau i whakahuahia i roto i te arotake i whakaatu ko te tango i nga kapene waha-waha nui-betalain i hangaia mai i nga tangohanga pīti ka whakaora i te mumura me te mamae o nga turoro me te osteoarthritis. Ko te Osteoarthritis he mate mau tonu e tohuhia ana e te heke haere o nga hononga.
Te whakapai ake i te mahi hinengaro
Ka paheke te mahi hinengaro i te wa o te pakeke, ka pa ana ki te paheketanga me etahi atu momo heke o te roro. Ahakoa kare ano kia whakahaerea nga whakamatautau haumanu mo te wa roa, he rangahau tuatahi i tirotirohia nga paanga o nga taapiringa pīti raukikini ki te mahi hinengaro e pa ana ki te pakeke.
I roto i te rangahau, ko nga pakeke pakeke me te mate huka momo 2 i tango i te 250 ml o te wai beetroot mo nga ra 14. I te mutunga o te ako, i kite ratou i te whakapainga nui i roto i te wa tauhohenga ngawari i whakaritea ki te roopu whakahaere. Engari, kaore he paanga i kitea i roto i etahi atu whakamatautau hinengaro e pa ana ki te whakatau, te tukatuka tere, te ahua, me te mahara mokowhiti.
Tohutohu kai whānui
Me whai nga tangata katoa ki te kai pai - kare pea nga kai ahuakore e whakarato i te toenga matūkai e hiahiatia ana e koe. E ai ki te British Heart Foundation (BHF), ko te huarahi pai ki te mohio ki tenei ko te whakaaro mo nga kai o nga roopu kai.
Whakamātauria te kai:
- He maha nga hua me nga huawhenua
- He maha nga kai maaka penei i te taro, raihi, riwai, rimurapa.
- Kōwhiria ngā momo kākano katoa ka taea
- Ko etahi miraka me nga hua miraka
- Ētahi mīti, ika, hēki, pīni, me ētahi atu puna pūmua kore miraka.
- He iti noa nga kai me nga inu he nui te ngako me te huka.
