Paramanawa ora i te kura me te mahi

Kua mutu te wa hararei mo te raumati, kua uru matou ki te awhiowhio o nga mahi me nga mahi a te kura. I te nuinga o nga wa, ka roa te noho ki te kura, ki te whare wananga, ki te tari ranei mo te ra katoa, a, ahakoa he wa mo te tina, he uaua ki te kai i te kainga kaore he paramanawa. He aha te mea hei kawe i a koe i roto i te pouaka tina, he mea whai hua te maakete, a he mea pai ki te whai paramanawa ki te ringa katoa?

He aha nga painga o te paramanawa?

Me timata ki te whakamutunga - ko ratou. Ka mahi te punaha keri i roto i te aratau, ia haora ka kiia ko te "waa mahi" ka piki ake nga pukenga motuka me te huna, me te reri mo te mahi keri.

Ma tenei ka hanga nga tikanga mo te tukatuka matū whai hua o te kai me te whakaurunga. I te ra mahi, ka whakapau kaha te tinana ki nga mahi ngaio, tae atu ki nga nekehanga me te pupuri i te tuunga o te tinana.

Ka pau tonu te huka i te roro ki te mahi i ana mahi. Mena kaore koe e kai mo te wa roa, kaore e taea e nga tikanga whakahaere te tuku i te nui o te huka ki te toto kaore he rerekee. Ma tenei ka ngaro te aro, te mahunga, te wiri o te ringa, te werawera, te haruru o te puku, me nga whakaaro pohehe mo te kai. Ka taea te karo i enei ahuatanga kino ki te rua, e toru nga paramanawa kei a koe.

Me waiho he wahi iti o te kai reka, me te nui o te pūmua, nga warowaiwa uaua, te muka, me nga huaora me te iti o te huka taapiri.

He aha nga kai e pai ana mo te paramanawa?

He aha pea?

• Ko te ranunga o nga hua maroke (he karepe, he ra, he maha, he apricots maroke) he nui te fructose me te hukahuka kia tere ai te whakarite i nga taumata huka toto.
• Ko te witi katoa, te taro tipu ranei, te pata witi katoa, me nga paoa hiko me te honi he puna pai o nga warowairo uaua ki te toro atu, he roa te wa ki te keri me te tuku i te kaha ki te tinana.
• Ko te puna pai o te pūmua ko nga mongamonga o te mīti maroke, te taro pita me te korukoru me te huamata, nga hēki kohuatia, te miraka pē, me te tiihi mārō.
• Nati (hazelnuts, cashews, aramona, pīnati), avocados, me te ika takai ki te taro pita ka makona te hiahia mo te pūmua, ka waiho hei puna o nga waikawa ngako hauora.
• Ko nga hua (aporo, panana, karepe, apricot), hua (blueberries, blueberries, raspberries, rōpere, currants) hou, tio ranei kua tapiritia ki te miraka, huamata ka pau noa hei kai reka ka kawea mai te reka, me te akoranga, ka whai hua.
• I te ra mahi, ko nga rau rētihi (i runga i te hanewiti, i roto i te taro pita, me te taro), te karoti me te poro kukama, me nga poro pepa ka whakarangatira i a tatou ki te huaora me te muka, ka tino whakakiia te papatae tae o te paramanawa.

He aha te mea nui o te paramanawa mo nga tamariki me nga akonga?

Me whangai tonu nga tamariki kura, nga tauira, me nga tamariki e haere ana ki nga karapu i muri i te kura, ahakoa he parakuihi i te ata. Ko te rauropi tipu e hiahia ana kia nui ake te kai o te kaha me te hiahia kia kaha ake te whakakii.

Ma te whakauru i te tikanga paramanawa hauora, ka ngawari ake mo nga taiohi me nga pakeke ki te whakahaere i te taumaha o te tinana, na te mea ko te hautanga (4-5-6 nga wa me te paku iti) ka taea e ratou te karo i te kai nui i te po me te pau te nui o nga kaata i nga wa ka he tiketike te korikori tinana.

Ko te tini o te nuinga o nga whare kai o te kura me nga tauira ka nui te hiahia. Ko nga kapiti, te maramara, te houra, te waffles, te rare, me te karamere he reka me te makona mo te wa poto, engari ki te pau tonu, ka nui ake te kino i te pai.

Ka mutu. Ko te wai, nga hua hou, te compote, te hupa ranei, me te tea matomato ka waiho hei taapiri pai ki te paramanawa reka. Me waiho te kawhe kia kaua e neke ake i te 2 kapu ia ra, mo tetahi wa motuhake 😉