John Myers
Na te reka o te nati me te nui o nga waikawa ngako polyunsaturated, he kai reka me te hauora te hinu linseed mo nga rihi makariri. Ko o maatau korero hua e whakaatu ana he aha e taea e koe te whakarite me te pehea e penapena tika ai te hinu huawhenua.
Nga korero whakamere mo te hinu linseed
Ko te mea whakauru e whai hua ai te hinu linseed mai i te tirohanga hauora e kiia ana ko te omega 3. Ko tenei kupu ka whakarapopoto i nga waikawa ngako polyunsaturated penei i te waikawa alpha-linolenic. Kaore e taea e te tinana te whakaputa i nga waikawa ngako omeka-3 ake, na reira ka whai waahi nui te pounamu hinu linseed i roto i te kihini ki te tuku. He tino tika tenei mo te hunga kaore e kai i nga ika moana penei i te hamana, te tawatawa ranei hei puna pai o enei ngako. Mo te hanga hinu linseed, he makariri nga kakano o te harakeke - ara, kaore he wera. I tua atu, ki te kore te kakano harakeke i tunua i mua i te pehi, i te koromamao ranei te hinu, ka puta te tapanga "maori" ki te pounamu.
Te hoko me te rokiroki
He tairongo te hinu liseed ki te marama, te hāora me te wera. Mena ka roa rawa te pa ki enei awenga, ka tere te rancid, ka puta he reka kawa. No reira he pai ake ki te hoko hinu hinu riini i roto i nga ipu iti, pouri me te kati kati ka pupuri i roto i te kaata kihini. Ka toru ki te ono marama te oranga o te papa. Ko nga mea kei roto i nga ipu kua whakatuwherahia ka pai ake mena ka rongoa koe i te hinu ki roto i te pouaka pouaka; Heoi, me whakamahi wawe tonu koe - ko te tikanga i roto i nga wiki e wha. Aki: Ka taea tonu te whakamahi i te hinu rinena kua kino ki te tiaki i nga taonga rakau me nga papa.
Nga tohutohu kihini mo te hinu riaka
Ko nga whakakakahu huamata me nga kai hinu-poroti nga waahi tino rongonui mo te hinu riaka. Ko te koti rīwai me te quark, he kirīmi otaota reka hei horahanga, tae noa ki te miraka kau hua ka taea te para ki te hinu linseed (mehemea, ka taea e koe te whakamahi hinu hemp mo tenei paanga). Ka taea hoki e koe te tapiri i tetahi punetēpu, e rua ranei ki runga i to pareti i te ata, ki te hanga ranei i te maene rētihi reme me te hinu. Heoi, kaua rawa koe e whakamahana i te hinu linseed – na te nui o te mahana ka pakaru te nui o nga waikawa ngako haunga me nga matū kino ka puta. No reira kaua rawa e whakamahi i tenei hinu huawhenua mo te parai, mo te tunu kai ranei, engari mena e tika ana me tapiri atu ki te kai mahana kua oti. Ae ra, ko te hinu linseed he kaikawe pai mena ka mahi koe i te hinu whangai. Ka maeneene to kiri. Ka kitea e koe i konei ko nga hinu e pai ana mo te parai.
