Emma Miller
He mea nui te parakuihi mo te whakarite kaupapa matua. Ko te mea pea ka korero tetahi, i tetahi waahi, i tetahi wa, ki a koe tetahi ture e kore e pakaru: kaua e peke i te parakuihi. Ko te kai o te ata ka kiia ko "te mea tino nui," ko nga tangata katoa mai i to whaea ki to kaiako ka kaha ki te kauwhau i tenei korero taumaha.
Engari ahakoa te ahua o tenei whakaaro nui kua mau tonu mai i tera whakatupuranga ki tera whakatupuranga, he mea tika ranei?
Ko te mea nui, i whakaae ratou he mea nui te parakuihi mo te kaupapa matua, me kaua koe e whakarere mena ka taea e koe, engari he rereke ki tenei ture. A, i etahi wa, he pai ki te peke i te parakuihi i te ata.
Ko nga mea e kai ana koe he mea nui ake i te wa e kai ana koe
"He mea nui ki te tere ake i to huringa i te ata ma te whakauru i tetahi mea ki roto i to kopu," e ai ta te kaimätai hinengaro a Steven Sinatra, MD. "Engari ko te mea nui ko te whiriwhiri i nga kai tika mo tenei.
He rereketanga nui i waenga i te peihana pata huka me te pereti taurite o te pūmua hiroki, te ngako hauora, me nga hua muka. Ae, ko to whainga i te ata ko te kowhiri i nga kai whai hua ka pai koe ki te makona me te makona kia kore koe e mate i te hiakai i te wa tina.
"I te wa e pau ana nga kai he iti te taupae glycemic, ka whakahaere aunoatia to whakautu insulin, ka horohia e to tinana nga matūkai mo te wa roa," te whakamarama a Dr. Sinatra.
Whakaarohia he aha te mea ka inu koe i te karaihe waina i runga i te kopu kore. Ka pa te waipiro ki a koe, e tika? Engari ki te whakakotahi koe i taua waina ki te nati me te tiihi, ki te kai ki tonu ranei, ka iti ake te painga na te mea ka puhoi te horomia. “He pera ano ka pahekoe koe i nga kai momona me te muka mo te parakuihi, penei i te pata waro me te oatmeal. Ko te whakautu o te insulin he iti te heke, "e kii ana ia.
Ko te peke i te parakuihi ka puta te hiahia ki te kai parapara
Kei te mohio koe ki te ahua kua roa rawa mai i to kai whakamutunga? Kei te ngenge koe, he iti noa te mataku, ka tiimata to mahunga.
E ai ki te kaitohutohu kai whaimana a Jane Williams, ki te kore koe e whai i tetahi tauira kai e rite tonu ana, ka pekehia te parakuihi ka puta he huringa kino o te hiahia kai ka haere tonu puta noa i te ra.
Ina makona koe i to hiahia mo te paramanawa kotahi, ka hiahia tonu koe ki etahi atu kai, ko te nuinga kaore i te pai mo koe. "Ko te kore kai ka heke te taumata o te huka toto, ka eke koe ki runga i te roera roera, i te 90% o nga keehi ka nui rawa te kai huka. Ka pa ana tenei ki nga taumata o te insulin, ka paheke pea te taumaha, ka puta he raru nui ki te hauora mena ka waiho hei mahi i nga wa katoa, "ka whakatupato ia.
Mena kaore koe i te hiakai, kaua koe e kai parakuihi
He maha nga taangata kaore i te tino kai i te parakuihi. Inaa, e ai ki a Wiremu, kaua koe e mahi. Engari, me whakaaro ano koe he aha koe kaore koe i rite ki te kai mai i to oho ake. He maha nga wa ka kai nui koe i te po? Kei te raru ranei to taana moe, e whakararu ana i to wahanga porowhita e whakahaere ana i te hiakai me te hiahia?
"He pai kia kaua e oma ki te kihini i muri tonu i te tangi o te whakaoho," e kii ana a Kate Thomas-Ayoub, MD, he kaiako awhina i te Albert Einstein College of Medicine i New York City e tohunga ana ki te momi. Engari he mea nui ki te kai i tetahi mea i roto i te rua ki te toru haora i te tiimata o te ra. Ma tenei e para te huarahi mo te hauora o te whekau ma te neke haere o to punaha nakunaku me te tohu ano kia haere to mahi.
Engari, ki te kitea e koe kaore koe i te pai ki te kai i te ata - a kua whakakorehia e koe nga take kua whakahuahia i runga ake nei - he pai ki te korero ki to taakuta, ki te kai kai ranei, na te mea kei te raruraru te homoni e hiahia ana koe ki te aro.
