John Myers
tirotiro
show
Koinei te tikanga o te kai iti-carb
Ko te ingoa o Low Carb e whakaatu ana, ko tenei kai ko te kai i te iti o nga warowaiha ka taea.
- Tata ki nga kai katoa he warowaiha i roto i te nui ake iti iho ranei o te kukū teitei, a he rereke nga momo warowaiha.
- Ko nga warowaiha ngawari penei i te huka o te whare ka tere ake te taumata o te insulin - me te oranga - he tere rawa. Heoi ano, ka heke tere te taumata o te insulin me te hanga hiahia ano.
- Ko nga warowaiwa uaua, penei i nga mea e kitea ana i roto i te oatmeal, i nga hua witi katoa ranei, ka ata mahia e te tinana. No reira, ka roa ake te ahua o te makona.
- He aha nga warowaiha e rite ana ko te huri ki te hukahuka me te whai kaha ki a tatou. Mena ka whakaitihia e koe te kai o te warowaiha ka taea, ka whakaputa to tinana i nga tinana ketone mai i nga waikawa ngako. Ka hoatu e nga tinana ketone ki te tinana te kaha e tika ana hei utu mo nga warowaiha.
- I roto i te mea e kiia nei ko te ketosis, e whai ana ki te kai iti-carb, ka whakamahia e te rauropi nga rahui ngako nui.
Koinei te mea ka taea e koe te kai i runga i te kai iti-carb
Kia uru atu koe ki te ahua o te ketosis, me tino mohio koe kei te kai koe i te iti iho i te 50 karamu o te warowaihā. He iti rawa tena: Mena ka kai koe i tetahi poro taro, kua pau kee koe i to motunga warowaiha mo te ra.
- Heoi, ehara i te mea he iti te warowaiha, no reira ka taea e koe te kai i te nui o te pūmua me te ngako hei utu mo nga warowaiha. I te nuinga o nga kai iti-carb, me kai koe e rua karamu o te pūmua ia ra.
- Ki te 85 kirokaramu te taumaha, ka pau koe i te 170 karamu o te pūmua. He rite tenei ki te tata ki te kirokaramu o te mīti ka whakaaetia koe kia kai ia rā. Tāpirihia etahi huawhenua.
- I muri i te 5 i te ahiahi, kaua koe e kai atu i nga warowaiha me te kai iti-waaroa. Ko te tikanga ka kore noa te karaihe pia, waina ranei. Engari, ka taea e koe te inu wai, tii ranei.
