Jessica Vargas
Ko te karika e kiia ana he tino hauora, he mea tino whakamahia ki te aukati i te arteriosclerosis me te whakaheke noa i nga taumata cholesterol. Heoi ano, ka panui ano tetahi kia kaua e kai nui te karika. Engari he aha te nui o te karika he nui rawa te karika?
Kia pehea te nui o te karika he hauora me te nui o te karika he nui rawa?
Mena kei te hiahia koe ki te mohio he aha te nui o te karika e pai ana me te nui o te karika, tena koa panuku ki raro ki ta maatau whakatau me nga ture karika. Ka kitea e etahi atu kaipānui i raro iho he aha nga hua pai o te karika, engari he aha nga paanga o te karika ki te kai nui koe.
Ko te karika he rongoa naturopathic rongonui mo te aukati me te maimoatanga o nga mate ngakau. No te mea ko te karika karekau e whakahaere i te pehanga toto, te huka toto, me nga taumata cholesterol (i roto i te tini o nga tangata, ehara i te katoa!), ka kiia hoki
- whakaheke toto (anticoagulant),
- antioxidant,
- kato-whakarewa me te
- he painga anti-thrombotic
na reira ka whakamahia mo te arteriosclerosis, hei aukati ranei.
I te mea he neuroprotective ano te karika (te tiaki i te nerve), ka tūtohutia hoki mo te aukati i te mate a Alzheimer me te whiu. Ko nga pūhui whanariki kei roto i te karika (alliin, allicin, diallyl disulfide, ajoene, S-allyl cysteine, me etahi atu) me ona hinu tino nui te kawenga mo nga taonga pai. Na reira ka tohutohuhia:
Kai te karika i nga wa katoa!
He maha nga tangata, na reira, e pai ana ki te tunu me te karika (na tona kakara ano, o te akoranga). Heoi, karekau te karika kua maoa e rite ki te karika mata (13) (2). No reira, ko nga tangata e hiahia ana ki te whakamahi karika hei rongoa, hei aukati ranei, ka whakamahi i te karika karika, i te karika mata noa ranei, ka taea te whakamahi hei tauira, ka tapahia a B. ki nga poro ka whakatakotoria ki runga i te poro taro ka kainga me te reka. Inaianei kei te kii ano:
Kai te karika i nga wa katoa, engari kaua e nui rawa!
Karekau noa i whakamaramahia te nui o te karika kei te pai tonu me te nui o te karika. O te akoranga, overdoses o nga mea katoa e kore rawa hauora. Engari ka pehea mena kaore koe e mohio he aha te nui e pa ana ki te nui o te horopeta? A ko te mea nui, ka aha mena ka kai koe i te karika?
Ka kino te karika i te tipu intestinal?
Ka whakaatu te karika i nga taonga antibacterial, no reira he wahanga o to tatou paturopi maori. Heoi, ahakoa he maha nga wa e kino ai nga patu paturopi tikanga i te tipu intestinal, ko te tikanga kaore tenei e pa ki te paturopi maori, na te mea ko te kore, he iti ake ranei nga paanga o te taha he painga nui mo taua hanga.
Mo te tipu o te whekau, ko te ahua o te karika ka aukati i nga huakita tino kino (penei i te clostridia) engari he iti noa te mahi ki te kino i te lactobacilli e hiahiatia ana i roto i te tipu intestinal. e whakaatu ana i te ātete ki nga pūhui kaha o te karika (14).
Ka taea e te karika te whai hua tika ki nga tipu intestinal. I raro i te mana o te karika, ka piki ake te taumata o nga waikawa ngako mekameka poto i roto i te whekau, ka piki ake te rereketanga o te tipu intestinal. I tua atu, e mohiotia ana ka whakanuia e te karika nga parepare o te tinana ki nga iroriki kino, penei i te B. Helicobacter pylori whakakaha (15).
Ki te kai karika noa (penei i te whakaahuatanga i raro iho nei), karekau he tupono ka pakaru te tipu intestinal. Engari, ka taea e te karika te whai hua tino pai ki te tipu intestinal me te hauora intestinal i roto i te nui o te kai kua tohua.
He toto te karika?
I te nuinga o te wa ka ngoikore te karika i te wa e tango ana te tangata i nga rongoa anticoagulant (whakaongoi toto) na te awangawanga kei nui ake nga paanga o te karika ki te whakaheke toto.
I te nuinga o nga wa ka tohutohuhia kia kaua e tango i nga potae karika me te kai karika mo etahi ra i mua i te mahi kia kore ai e puta he toto e kore e hiahiatia i te wa e mahi ana, ka mutu te whakaheke toto.
He tika enei wehi? Ka taea e te karika te whakaiti i te whakaheke toto ki te nui o te whakaheke toto ka piki ake ranei te kaha whakaheke toto o nga anticoagulants?
Ko nga keehi motuhake o te whakaheke toto mai i te kai karika
He ruarua noa nga purongo mo tenei kaupapa mai i nga tau 30 kua hipa, neke atu ranei, e kii ana he kaha rawa te kaha o te karika ki te whakaheke toto, hei tauira, he rangahau take i te tau 2016 e kiia nei ko “te tupono o te whakaheke toto mai i etahi taapiri he ngakau ngakau. te moemoea a te taote” ( 8 ):
Taketake 1: te toto i muri i te pokanga ngakau
I muri mai i tana mahi maataki, he 55 tau te pakeke o te mate ngakau i mate i te nui o te whakaheke toto tuarua, no reira ka hiahia ia ki te toto me nga platelets. Karekau he take i kitea e nga taote i tua atu i nga taapiringa e mau tonu ana te tangata: nga waikawa ngako omega-3 me te 675mg o DHA me te taapiri karika-thyme me te 100mg o te paura thyme me te 20mg o te tangohanga karika, he rite ki te 2g o te karika hou, no reira karekau he karika (3 g).
Akoranga take 2: He toto mai i te karika?
I te tau 1990, i kiihia he tangata 87 tau te pakeke ( 9 ) ka puta ohorere he hematoma spinal epidural (he hanga toto i roto i te taurakira). Karekau he take i kitea – engari ko te karika o te tangata. E 4 nga karaka i kai ia ra. Heoi, ko te taumaha i hoatu ki te purongo take he 2 g anake. He 3 g te taumaha o te karika karika. No reira karekau e tino mohio mena he 2 karamu noa o te karika i kai ia, he iti noa iho nga koroka, mena he 12 karamu noa te karika.
Akoranga Take 3: Karika Anemia?
Ko tetahi rangahau take mai i Maehe 2022 ( 10 ) e kii ana i mate pea te turoro i te mate anemia na te mea i kai ia "he nui te karika mata". Heoi ano, kaore i te waatea te katoa o te rangahau i te ra o ta maatau rangahau, no reira kaore e taea e matou te whakaputa korero mo te rahinga motuhake. I te wa e waatea ana te ako, ka whakahouhia e matou te tuhinga.
Akoranga take 4: te toto i te pokanga karika?
He rīpoata take mai i te whare haumanu pokai kirihou i te tau 1995 he mea whakamere. Ahakoa ano, i tuhia e te whare haumanu ko nga turoro katoa i whakawhiwhia he rarangi roa o nga rongoa whakaheke toto me nga kai whakaheke toto i nga ra 14 i mua i te waahanga kua whakaritea, kaore i mahia i roto i nga wiki e rua i mua i te mahi ka taea te kai, te kai ranei, tae atu ki nga kakano, te waipiro, te waina, te ranu tōmato, te huarākau, te aspirini, me te ibuprofen—he tohu e pa ana nga kai o ia ra ki te whakaheke toto.
Ka mutu, ka taapirihia te karika ki te rarangi ingoa na te mea he 32 tau te pakeke o te turoro i tino whakaroa i te whakaheke toto, na reira i raru ai i te wa o te mahi. He maha nga karika i kainga e te manawanui (kaore i tino tohuhia te nui) (11).
Nga whakaritenga mo te nui ake o te mate toto mai i te karika
Mai i te tirohanga naturopathic, ka taea e nga kai maori te awe i te whakaheke toto, engari ka mahia e ratou tenei hei whakahaere i te whakaheke toto, ara, kia mau tonu ki te noho pai. Heoi ano, kare e whakahekehia te toto ka rite ki te mahi a nga anticoagulants, katahi - kaore i rite ki te kai - ka piki ake te mate o te toto.
Hei tauira, i kitea e te rangahau i te tau 2009 ko te karika kaore e tino kikokore te toto (i tua atu i nga taumata hauora), i te iti rawa kia 2 g karika hou (1Trusted Source). Karekau ano me nga raau taero anticoagulant i whakaatu te karika i te painga whakaniko i roto i tenei rangahau. Ko nga purongo keehi o runga ake nei ka waiho he mea rereke.
Kia puta mai ai enei tuunga, ara mo te karika ki te kaha ki te whakaheke toto, e wha nga tikanga e tika ana, me tutuki katoa i te wa kotahi:
- Ka aro nui te tangata ki te paheketanga toto o te karika - ki te kore, karekau he purongo onge noa.
- Ka kai te tangata i te karika i nga wa katoa, ko te nuinga o ia ra.
- Ka kai te tangata e pa ana ki te karika mata, ka tango ranei i te taapiri karika.
- He nui tonu te kai o ia tangata i te nui o te karika, ko te nui o te 2 g karika hou ia ra e ranea ana mo te hunga tairongo.
Kia pehea te nui o te karika he paitini?
Kia mohio ai he paitini tetahi matū, he aha ranei te nui o te mea he paitini, ka mahia he rangahau paitini - engari kaua ki te tangata, kia kore ai he rangahau e rite ana ka kitea e te tangata he nui te kino o te karika. tangata, ka mate ranei ia.
I roto i te rangahau 2006 (3), na reira i whakawhiwhia ki nga kiore nga momo karika mo nga ra 28: 0.1 g, 0.25 g, 0.5 g, 1 g, 2.5 g, 5 g karika ranei mo ia kg taimaha tinana ia ra. Mai i te 0.5 g ia kirokaramu o te taumaha o te tinana, ka pa te kino ki te ate. Engari ahakoa me nga horopeta iti e rua, kua heke te uara o te ate.
Heoi ano, i kii nga kaiputaiao ki te 0.25 g ia kirokaramu o te taumaha tinana he haumaru. Mo te tangata 70 kirokaramu, ka rite tenei ki te nui o ia ra o te 17.25 g karika, tata ki te 6 karaka karika (mehemea ko te taumaha toharite o te 3 g mo ia koroka karika).
Ka tiaki te karika i nga mate ate
Inaianei, i runga i nga whakamatautau i runga ake nei, ka whakaaro pea tetahi kaore te karika i te pai mo te ate. Heoi ano, i kitea e te rangahau o te tau 2019 ko nga tangata e kai ana i te karika mata e rua nga wa ia wiki, he maha ake ranei ka iti ake te mate o te mate pukupuku ate i te hunga e kai ana i te karika mata he iti ake, kaore ranei. Kia aroha mai, karekau i hoatu ki konei nga rahinga kai. No reira kaore koe e mohio ki te nui o te karika mata i kainga i ia keehi.
I te tau 2019 hoki, i puta mai he rangahau ko te nui ake o nga kaiuru i kai i te karika mata, ka iti ake te tupono ki te whakawhanake ate ngako kore-waipiro.
He iti rawa te mate ate ngako ina kainga te karika mata 4 ki te 6 nga wa ia wiki. Heoi, ki te kai te karika e 7 nga wa, neke atu ranei i ia wiki, ka piki ano te raru - he tohu pea he mea nui te toenga hauora ina tae mai ki te karika.
He aha kia kaua e mahi ki te karika
Ko te mea kia kaua rawa e mahia ko te horomia katoatia nga koroka karika. Ko te ahua nei, e taunakihia ana tenei mahi ki etahi waahi i runga ipurangi kia kore ai e manawa karika.
I tua atu i te mea ka puta ano te manawa karika i te wa e horomia katoatia ana te karika, kua 17 nga keehi o te whara nui o te esophageal mai i nga tangata i horomia katoatia nga karika karika, tae atu ki te topuku katoa o te karika i te wa kotahi, kaore he wai. Tata ki te katoa o te hunga i pa ki te mahi me mahi. I whakaputaina te kohinga rangahau take e rite ana i te Pipiri 2020 (7).
I te mea ka whakaparahako te karika ki te kiri, ka pa te kiri, tae atu ki te weranga matū nui mena ka pania te karika mata, katahi ano ka kurua ki te kiri, hei tauira, ko te B. te ahua o te karika ki nga hononga mamae, ki te uma ranei (mo te makariri). Na reira, he pai ake kia kaua e tono karika ki tenei ahua (4).
Whakamutunga: E hia te nui o te karika?
Kia aroha mai, e kore e taea te korero i roto i nga tikanga whanui te nui o te karika. Ina koa me te karika, he maha nga wa ka kite koe he aha te mea he nui rawa atu, na te nui o te horopeta ka pa te mamae, te wera i roto i te mangai, nga raru o te puku (te wera o te kopu), te korere me te pupuhi.
I roto i nga keehi takitahi (!), ka puta mai te toto ihu na te nui o te kai karika (12).
Ko te horopeta e kore e pai te karika mo te tangata ka whakawhirinaki nui ki te tangata. No reira me titiro koe ki a koe me te whakaiti i te horopeta karika mena ka kite koe kaore e pai ana ki a koe, ka huri ranei ki te karika pango. Ehara i te mea ko te karika pango ka kore he manawa karika. He pai ake hoki te whakamanawanui me te kii he pai ake te whakamarumaru ki te arteriosclerosis i te ma (tirohia te hononga o mua). Heoi ano, kaore koe e kai nui i te karika pango. E kore matou e tūtohu neke atu i te 4 cloves ia ra.
