Te Maramatanga ki nga Raruraru o te Tikanga Kai

Ko te tikanga kai he punaha whakapono e whakanui ana i te kikokore me te whakataurite ki te hauora me te koa. E whakatairanga ana i te whakaaro kia kaha tonu tatou ki te whakaheke taumaha, ahakoa he aha o tatou momo tinana, matea hauora ranei. Ko te tikanga kai kei roto i to taatau hapori, me nga panui mo te whakaheke taumaha me nga kai "pai" me nga kai "kino" e pupuhi tonu ana i a tatou ma te panui, panui, tae atu ki nga korerorero pai me nga hoa me te whanau.

Ko te raruraru o te ahurea kai ko te mea ka paheke nga tikanga kai, he awangawanga ki te kai me te taumaha, me te ahua kino o te tinana. Ma te aro ki nga tohu o waho (pērā i te kaute pūngoi me te rahi o te kākahu) kaua ki te whakarongo ki o tatou tohu hiakai me te ki tonu, ka momotu tatou i o tatou tinana me o raatau hiahia. Ka taea e tenei te arahi ki nga huringa o te kai whakatiki, te kai pai, me te hara, i a tatou e ngana ana ki te u ki nga ture kai noa, kaua ki te whakarongo ki nga tangi o to tatou tinana.

Nga Painga o te Whakakahore i te Tikanga Kai

Ko te whakakore i te ahurea kai ko te ako ki te whakawhirinaki me te whakaute i o tatou tinana, ahakoa te rahi me te ahua. Ko te tikanga o te huri i to tatou aro ki te whakaheke taumaha, ki te mau tonu, ki nga tikanga whangai e tautoko ana i to tatou oranga me te oranga. Ma te whakakore i te ahurea kai, ka taea e tatou:

• Whakapai ake i to tatou hononga ki te kai me o tatou tinana
• Whakanuia to tatou kiritau me te whai tikanga ki tua atu i o tatou ahua
• Whakaitihia te ahotea me te awangawanga mo te kai me nga whiringa kai
• Whakapai ake i to maatau oranga tinana me te hinengaro ma te aro ki te oranga katoa kaua ki te whakaheke taumaha

Te Moohio ki nga Tohu Hiakai me te Kiki o To Tinana

Ko tetahi o nga waahanga matua o te whakakore i te ahurea kai ko te ako ki te mohio me te whakautu ki nga tohu hiakai me te ki tonu o to tatou tinana. Ko te tikanga o te noho aro ki o tatou kare-a-tinana me te whakamahi i era hei kaiarahi mo te wa me te nui o te kai. He pai ki te ako i te kai whai whakaaro, i reira ka poipoi me te aro atu ki nga wheako tairongo o te kai, kaua ki te tere ki te kai, ki te kai i runga i te kaiurungi aunoa.

Ko nga tohu o te matekai ko te ngaehe o te puku, te ngoikore o te kaha, te pukuriri ranei, te uaua ki te arotahi. Ko nga tohu o te whakakii ka uru pea ki te makona, te whakamarie, te kore ranei e hiahia ki te kai. Ma te mohio me te whakanui i enei tohu, ka pai ake taatau ki te whakahaere i o maatau kai me te karo i nga huringa o te aukati, te kai pai ranei.

Te Waahi i nga Tauira Kai Rahui

He uaua te wehe atu i nga tauira kai whakatiki, ina koa mena kua roa taatau e whai ana i nga kai me nga ture kai. He pai pea te mahi tahi me tetahi kaitoi kai kua rehitatia, kaitukino ranei e tohunga ana ki te kai whakararu i te kai ki te hanga mahere mo te whakahoki haere i nga kai "kaore" o mua me te mahi atawhai ki te kai. Ka taea hoki e tatou te aro ki te taapiri i nga kai whakangao e pai ai to tatou ngakau, kaua ki te aro noa ki nga mea "me" me "kaore" e kai.

He mea nui kia maumahara ko te wehe atu i nga tauira here he tikanga, he pai ki te whai i nga takahanga, i nga pahekeheke ranei i te huarahi. Ko te whäinga ko te whakawhanake i tëtahi huarahi ukauka, taurite ki te kai e whakanui ana i nga hiahia me nga hiahia o to tatou tinana.

Te Whakawhanaungatanga Pai ki te Kai

Ko te whakawhanake i te hononga pai ki te kai ko te whakarere i te hara, te whakama, me te whakatau i a tatou tikanga kai. Ko te tikanga o te mohio ka uru nga kai katoa ki roto i te kai hauora, te kai taurite, me te kore he kai "pai", "kino" ranei. He wero tenei i roto i te ahurea e whakapouri ana, e whakapouri ana ranei i etahi kai, roopu kai ranei, engari he mea nui kia maumahara ehara te kai i te "pai", "kino" ranei - he hinu noa mo o tatou tinana.

Ka taea e tatou te whakawhanake i te hononga pai ki te kai ma te whakaharatau i a tatou ano, te whakawero i nga korero kino ki a tatou ano, me te aro ki te ahua o nga kai ka pa ki o tatou taumaha me o tatou ahua. He pai hoki ki te tuhura i nga tikanga aa-ahurea, aa-whatumanawa, aa-papori hoki e awe ai i a tatou hononga ki te kai, me te mahi ki te whakawhanake i nga rautaki whakaea mo nga ahuatanga whakawero.

Te Whakaharatau i nga Tikanga Kai Intuitive

Ko te kai whai whakaaro he huarahi kai e whakanui ana i te whakarongo ki nga tohu o roto o to tatou tinana, kaua ki te whai i nga kai o waho me nga ture kai. Ko te whakakore i te hinengaro kai, te whakanui i o tatou tohu hiakai me te makona, me te whakaute i nga hiahia o to tatou tinana mo te kai me te ngahau. Ko te kai whai whakaaro ko te whakakore i te whakaaro o nga kai "pai", "kino" ranei, me te aro ki te rapu i te toenga o nga kai e pai ai te ngakau me te tautoko i to tatou hauora katoa.

He uaua ki te mahi i te kai totika, ina koa kua mau tonu tatou ki nga panui tikanga kai mo te wa roa. He pai pea ki te mahi tahi me tetahi tohunga kai kua rehitatia, kaitukino ranei e tohunga ana ki te kai paramanawa ki te whakawhanake i tetahi mahere whaiaro mo te whakauru i nga maataapono kai mohio ki roto i o tatou oranga o ia ra.

Hangaia he Whatunga Tautoko

Ko te wehe atu i nga tikanga kai me te whakawhanake i te hononga pai ki te kai me o tatou tinana he wero, he mea nui kia whai hononga tautoko e mohio ana, e tautoko ana i to tatou haerenga. Kei roto pea ko nga hoa, nga mema o te whanau, nga roopu tautoko ranei e rite ana nga wheako, tae atu ki nga tohunga ngaio penei i nga tohunga kai kua rehitatia, nga kaiwhakaora ranei.

Ka taea hoki e tatou te rapu i nga awe pai i roto i ta tatou kai panui, penei i te hunga whakaawe-a-tinana, i nga kaiwhaiwhai ranei e wero ana i nga tikanga kai me te whakatairanga i te whakaae tinana. Ma te karapoti i a tatou ano me te hapori tautoko me nga karere pai, ka taea e tatou te whakakaha i to tatou pono ki te whakakore i te ahurea kai me te whakarite i to tatou hauora me te oranga.

Te whakanui i nga hiahia me nga kaha o to tinana

Ka mutu, he mea nui ki te whakanui i nga hiahia me nga kaha ahurei o to tatou tinana, kaua ki te aro noa ki tona ahua me tona taumaha. He tino uaua, he maha hoki o tatou tinana, e tika ana kia whakanuia, kia whakautehia mo o raatau mahi katoa mo tatou.

Ka taea e tatou te whakanui i nga hiahia me nga kaha ahurei o to tatou tinana ma te arotahi ki nga mahi ka taea e o tatou tinana, kaua ki te ahua. Ka uru pea tenei ki te kite i te koa i roto i te korikori me te korikori tinana, te whangai i o tatou tinana ki nga kai pai, me te whakatipu i te ngakau mihi me te maioha mo nga mea katoa ka tukuna e o tatou tinana ki te wheako i roto i te ao. Ma te whakanui i nga matea me nga kaha ahurei o to tatou tinana, ka taea e tatou te huri i to tatou aro ki te ahua o waho, ki te huarahi tino katoa, whai mana ki te hauora me te oranga.