Huamata: Cous-cous me Feta me Rocket

by John Myers Akuhata 13, 2021, 11:46 pm

5 i 5 pōti

Te wa katoa 30

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 254 kcal

tirotiro show

Kai

150 g Kararehe
250 ml Hupa huawhenua wera
1 ringa Arugula
1 paihere Basil
3 nga tipu Mint hou
100 g Feta
Te tote me te pepa
3 te pata Te hinu hinu

tohutohu

Ringihia te hupa ki runga i te cou-cous ka tuku kia rewa.
Tapatapahia te feta, tapatapahia rawatia nga otaota, tapatapahia te roketi kia iti, ka konatunatua ki te cous-cous, te wa me te wa.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 254kcalNgā harotihāhā: 18.2gPūmua: 5.9gHua: 17.6g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.