John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 Te rētihi Romaine
- 500 g Tomato cocktail
- 0,5 Zucchini
- 1 Kakau Arugula
- 3 Kakareti karika
- 2 kakau Rosemary
- 1 kakau Thyme
- Parmesan ko Grana Padano ranei
- Te hinu hinu
- Te tote, te pepa, te winika balsamic ma
tohutohu
- Tapahia ki te haurua nga tōmato here kua horoia. Tapahia te zucchino ka tapahia ki nga poro. Tihorea nga koroka karika ka tapahia ki nga poro. Horoia te rosemary me te thyme.
- Whakaranuhia nga tōmato, nga poro zucchini me nga poro karika ka tuu ki roto i te rihi tunu. Te tote, te pepa me te whakanoho i te rosemary me te thyme i runga. Ringihia nga mea katoa ki te hinu oriwa pai ka tuku kia korohuki i roto i te oumu i te 150 nga nekehanga mo te 25 meneti. Katahi ka waiho kia whakamatao paku.
- I tenei wa, horoia te rētihi romaine me te rau tākirirangi ka tapahia kia whanui ake. Whakakapihia te rētihi romaine ki te tote, te pepa, te hinu me te winika balsamic ma.
- Tuatahi hoatu he porowhita me te rētihi romaine ki runga i ngā pereti. Whakanohoia nga tōmato parai maamaa ki waenganui. Kei runga ake etahi rau arugula. Whakanohia etahi papa Parmesan ki runga ake o te mea katoa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 17kcalNgā harotihāhā: 2.6gPūmua: 1gHua: 0.2g
