John Myers
tirotiro
show
Kai
- 4 tōmato
- 0,5 Kukama
- 1 Pepa pere
- 0,5 Rētihi hukapapa
- 1 Apple
- 1 riki
- 2 Heki maro-kohua
- 150 g Emoural
- 5 te pata Te hinu hinu
- 4 te pata Winika Balsamic
- 200 g Yogurt 10% ngako
tohutohu
- Whakaranu paitia te hinu oriwa, te winika balsamic me te miraka tepe ka wa ki te tote, te pepa me te huka.
- Tihorea te riki ka tapatapahia rawatia, horoia ka tapatapahia te paprika, tihorea ka tapatapahia te kukama, tapatapahia te tōmato, tihorea, tapatapahia te aporo, tapatapahia te rētihi hukapapa kia iti, ka takai nga mea katoa ki roto i te kakahu.
- Whakaritehia te huamata ki runga i te pereti, ringihia te tiihi ka tapahia ki nga poraka me nga hua haurua ka mahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 402kcalNgā harotihāhā: 1.6gPūmua: 10gHua: 40g
