Emma Miller
Ko te poaka poaka he paparanga matotoru o te ngako subcutaneous, kei reira nga momo matū mahi koiora, nga huaora rewa-ngako, me nga antioxidants ka whakaemihia, ka rongoa.
Ko tetahi o nga hua tino pai o Iukereiniana kei roto i nga huaora A, E, D, me te F, nga huānga tohu (selenium), me nga waikawa ngako (makuku me te koretake).
He aha nga painga o te hinu poaka?
Ko te mea tino nui o nga waikawa kei roto i te hinu poaka ko te waikawa arachidonic, he waikawa ngako polyunsaturated me te whānuitanga o nga paanga whaihua. He pai ake te mahi o te roro me te uaua ngakau he painga ki te mahi whatukuhu, me te whakapai ake i te hanganga toto ma te tango i te cholesterol i te taikaha.
He aha te kino o te hinu poaka?
Ko te tuatahi, ko te hinu poaka he hua tino nui-kalori: 100 karamu kei roto i te 800 kcal.
Ko te nui o te kai o tenei hua he huarahi tika ki te momona me te whanaketanga o te atherosclerosis na te nui o te cholesterol. E taunaki ana kia tino whakawhäitihia te whakamahi ki te hunga e pa ana ki te mate ngongo, te ngakau, me nga raru keri.
Me pehea te kai tika i te hinu poaka
He pai ake te kai hinu poaka i roto i te ahua tote, î ranei. Ano, ki te parai koe, ka paowa ranei koe, kare he painga mo to hauora.
Mo nga tangata whai hauora noa, ko te horopeta o ia ra mo te cholesterol ko te 300 mg, mo te hunga kua mate ngakau - tae atu ki te 200 mg. Arā, ko te kai i te 30 karamu o te hinu poaka i ia ra ka kore noa e piki ake nga taumata cholesterol, engari, engari ka tahuna, e ai ta te tohunga kai a Natalia Samoilenko.
