John Myers
tirotiro
show
Kai
mo te mahi:
- 3 te pata Tikka curry paste
- 400 g Awhi ika
- 1 pc riki
- 1 pc Koroka o te karika
- 2 cm Takatapa hou
- 1 pc Te pepa tiihi
- 20 g Koriori hou
- 350 g Potatoes
- Te hinu Sesame
- 1 taea e Tōmato Cherry
- 300 g Kareparāoa
- 60 g Nga pi whero, kowhai ranei
- 75 g Miraka miraka tūturu
- Te pepa tote
- He poro rēmana, he miraka pē, he rau korianara, he tawerewere aramona pahuhu
tohutohu
- Tuatahi tapahia te rēmana ki te haurua, ka kohia te wai mai i tetahi haurua. Whakaranuhia ki te 1 punetēpu o te kāreti. Paraihia nga awhi ika (mehemea ka tio, ka tio tonu) ki te ranunga, a, ki te tika, waiho kia rewa.
- Tihorea te riki, te karika me te kanekane ka tapatapahia rawatia. Tapatapahia hoki te korianara me te pepa tiihi. Tihorea ka tapatapahia nga rīwai. Wehea te kareparāoa ki roto i nga pukoro.
- Whakawerahia te hinu i roto i te kohua nui ka wera i te riki, te karika, te kanekane, te tiihi me te toenga o te kare i roto. Tāpirihia te kareparāoa me te rīwai, tunu mo etahi meneti i runga i te wera iti. Tāpirihia te tōmato here me te wai, 500 ml wai me te korianara. Tāpirihia nga pi, kawe mai ki te whewhe ka korohū i runga i te wera reo mo te 30 meneti, kia paku paku te ranu. Mena e tika ana, taapirihia he wai iti. I te mutunga, whakamaarama ki te tote me te pepa ka uru ki roto i te miraka pē.
- Kohuatia nga awhi ika ki roto i te paraharaha i roto i te hinu iti i nga taha e rua mo te 4 meneti.
- Whakatakotoria te kari huawhenua ki roto i te peihana nui, ka whakapaipai ki te miraka miraka, te tawerewere aramona pahuhu me te tawerewere korianara. Whakaorangia nga awhi ika me nga poro rēmana. He pai tenei ki te raihi me nga taro Inia katoa, hei tauira, Naan, Chapatis etc ...
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 69kcalNgā harotihāhā: 13.7gPūmua: 2.2gHua: 0.3g
