John Myers
tirotiro
show
Kai
mo nga poipoi:
- 1 pc Koroka o te karika
- 500 g Miti miraka
- 1 pc egg
- 2 te pata He paraoa
- 0,5 tp Korianara whenua
- tote
- 2 te pata Te pahiri tapatapahi, korianara ranei
mo te ranu:
- 500 ml Tomato kua tatari
- 400 ml Te waiu kokonati
- 1 cm kanekane
- 1 pc Koroka o te karika
- 1 pc riki
- 2 te pata Ghee, hinu kokonati ranei
- 2 tp Korianara whenua
- 1 tp Kumine whenua
- 1 tp Te paura paprika reka
- 1 tp garam masala
- Te pepa tote
- 1 tp Te paura hupa huawhenua
tohutohu
- Mo te ranu, tihorea te kanekane, te karika me te riki ka tapatapahia rawatia. Whakawerahia te ghee, te hinu kokonati ranei i roto i te kohua ka tunua te riki ki roto. Na ka tauhiuhia ki te karika, te kanekane, te korianara whenua, te kumine, te garam masala me te paura paprika me te tohi poto. Kaua e roa rawa kia kore e kawa nga mea kakara.
- Whakakorehia ki te waiu kokonati me te puree tōmato. Kawea ki te whewhe ka korohū mo etahi meneti i runga i te wera reo kia rite ra ano te ranu. Whakawa ki te tote, pepa me te paura rakau huawhenua pea.
- I tenei wa, whakaritehia nga miitiporo. Ki te mahi i tenei, te pokepoke i nga kai kua tohua, ka hanga i nga poroporo wōnati-rahi me nga ringa makuku. Whakanohia nga poi ki roto i te ranu ka korohuki i runga i te wera iti mo te 15-20 meneti.
- He pai ki te raihi, taro naan etc...
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 101kcalNgā harotihāhā: 4.2gPūmua: 7.6gHua: 6g
