John Myers
tirotiro
show
wai aporo hauora? – kei te noho tonu enei momo rereke
Ko te wai aporo kaore i te iti i roto i nga calories. Ahakoa ka tae koe ki te wai aporo parakore, kei te tata tonu te 500 calories mo te rita o te aporo, na te mea he nui te huka o te aporo.
- Ko te wai aporo ehara i te wai aporo anake. Na reira, i te wa e hoko ana, me ata titiro koe ki nga mea kei runga i te tapanga.
- He 30 paiheneti te wai aporo i roto i te inu wai hua aporo. Ko te wahanga o te wai aporo i roto i te waihonga aporo me 50 paiheneti. Ko nga inu e rua he nui te huka taapiri.
- Ko te wai aporo parakore anake he 100 paiheneti, no reira ko te nuinga o nga matūkai. Ko te tikanga ka kore e taapirihia te huka ki te wai aporo parakore.
- Ka taea hoki e koe te hoko aporo spritzer i te hokomaha - he inu whakauru i mahia mai i te wai aporo me te wai kohuke. He 30 paiheneti te wai aporo anake ki roto i te aporo spritzer. I roto i te mahi aporo spritzer ka kitea e koe te nui o te huka, i etahi wa he mea kakara me nga rongoa.
- Aki: He iti ake nga kaarai a te aporo spritzer i te wai aporo parakore mena ka mahia e koe. Ko te inu o te kainga he mea whakahauora me te hauora.
Te wai aporo - he tino hauora te inu
He pai ake te kai i nga hua mai i te rakau. Na ka taea e koe te tino mohio kei te whiwhi te tinana i nga matūkai hauora katoa.
- I ia tukatuka, ka ngaro nga hua me nga huawhenua. Ko te Huaora C, hei tauira, he tino tairongo. Ko te tikanga, ka pa ano tenei ki te wai aporo. I te wa e pa ana ki nga wai huarākau, ko te ture nui ko te iti o nga hua kei roto i te inu, ka iti ake te hauora o nga wai. Mena he maha nga rakau aporo kei roto i te kari, he pai ki te hanga i a koe ake wai aporo. Ehara i te mea uaua ka mohio koe he aha nga mea kei roto i te wai.
- Mena kei a koe te kowhiringa i waenga i te wai aporo parakore me te wai aporo maori, me haere koe mo te wai kapua maori. Na te rereke o te tukatuka, he nui ake nga antioxidants i roto i te wai aporo kapua. I runga ano i te momo aporo, heoi, he rereke te wahanga.
- I kitea e nga Kairangataiao o te Whare Wananga o Kaiserslautern i roto i nga whakamatautau kararehe ko nga tuwhena kore utu i roto i te kohanga nui o nga kararehe i kore e kino e te polyphenols i roto i te wai aporo kapua. I runga i o raatau rangahau, e kii ana nga kairangahau he rite te painga o te wai aporo kapua ki te whekau nui o te tangata.
- Ka aukati hoki nga polyphenols i te mate ngakau me te mate pukupuku. Ko te mea nui, ko te wahanga o nga antioxidants i roto i te wai aporo.
- Nā te nui o te pūngoi, kaua koe e inu nui i te wai aporo i ia ra, ina koa ehara i te mea pai mo o niho.
