He pai te waiu Oat?

He huatau te miraka oat: he vegan te inu pata-oat, he lactose-kore - he pai ke atu ki te miraka kau mo te kai vegan, hei tauira. Engari he pehea te hauora o te inu oat?

He nui noa atu nga tangata e whakarere ana i te miraka kau mo nga take hauora, tikanga matatika ranei. Waimarie, he maha nga inu tipu hei whakakapi: miraka oat, miraka soy, miraka aramona, miraka kokonati, miraka tuhi me te miraka Co. A ko te hunga e kore e kaha ki te aro ki te miraka karekau he raru ki te lactose intolerance ina tae mai ki nga inu oat me etahi atu inu kakano.

Ko te miraka oat inaianei kua tino inu, he maha tonu te whakamahi mo te kapi.

He pai te waiu Oat?

Ko te miraka oat he miraka pai hei whakakapi mo etahi mate mate mate: karekau he lactose, karekau he pūmua miraka. Heoi, kaore e pai te inu mo nga turoro celiac me nga tangata e hiahia ana ki te karo i te gluten. Karekau te oats i roto i te gluten, engari ka taea te whakatipu i nga pata kei roto i te gluten ki runga i nga mara hei hopu hua, ka uru ano te oati ki te pumukawa i te wa e hauhake ana me te tukatuka ano.

Kei roto hoki i te oats te muka whakakī, ka whai hua pai ki nga taumata cholesterol me te nakunaku. Heoi ano, kua kore te maha o nga matūkai kei roto i te hua ahumahi tukatuka.

E ai ki tetahi rangahau a Amerika, kaore e pai te miraka witi hei whakakapi miraka mo nga kohungahunga. Ko nga inu karepe karekau he pūmua me te huaora B12, he mea nui mo te whanaketanga tamariki.

Ko te aha te miraka oat hei whakakapi pai mo te miraka

He pai te miraka oat hei whakakapi mo te miraka kau na te mea he pai mo te tunu kai me te tunu.
He pai hoki te inu oat ki te kawhe. He iti noa te reka ki te rite ki te miraka soy, miraka aramona ranei, he rite etahi ki te kakara witi. He ngawari te miraka oat ki te huaka, no reira he pai hoki mo te maha o nga momo kapene kapi.
He pai te toenga o te waiu oat: ko nga oati mo te inu i te nuinga o te waa (engari kaore i nga wa katoa) ka ahu mai i Tiamana, he pai te kounga o te waro. He atete te oats ki nga taru, no reira karekau nga kaiahuwhenua e rehu. Ka whakatauritea ki etahi atu inu tipu, penei i te miraka aramona, he iti ake te wai mo te hanga. Karekau he wao ua kia whakakorehia mo te oati, pera i etahi wa mo te whakatipu soya.
Heoi ano, he ngoikoretanga ano te miraka oat: ko te inu kei te waatea noa i roto i nga kaata inu, he nui te ururua.

E hia nga kaara o te miraka oat?

He kotahi paiheneti noa te ngako o te miraka tipu - na reira ka iti ake i te miraka kau. He kaha tonu kei roto i te miraka whakakapi: 100 milliliters he 42 kilocalories. Hei whakataurite: 64 kirokararo te miraka kau, 49 kirokarari ranei (te waiu iti-ngako).

Me pehea te hanga miraka oat?

Mena kei te pirangi koe ki te hanga i a koe ake miraka oat, ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te oatmeal me te wai. Waiho nga tawerewere mo etahi haora, katahi ka purea te ranunga. Ma te awhina o te tatari whare, ka taea e koe te tarai i te miraka oat. Ka taapirihia e nga Kaihanga nga taapiri me nga rongoa ki te miraka kua rite mai i te hokomaha, i te toa rongoa ranei.

Ko te tikanga, kaore e whakaaetia nga kaiwhakarato ki te korero mo te miraka ina tae mai ki te inu oat. Ko te kupu miraka ka tiakina e te ture. Ka taea anake te whakamahi mo te miraka mai i te u o te kau, hipi, koati, hoiho ranei. Kotahi noa iho te taatete mo te waiu kokonati. No reira kaore he korero mo te miraka oat i runga i te kete, ka panuitia te whakakapi miraka hei inu oat. Heoi, i roto i te reo o ia ra, ka kiia e nga kaihoko te inu oat te waiu oat - inaa, ka whakamahia ano he miraka.

Whakamātautau Miraka Oat: Ko Tehea Miu Oat Me Hoko e Au?

Mena kei te pirangi koe ki te hoko inu oat, ka kitea e koe inaianei i nga hokomaha katoa, i nga toa rongoa ranei. Ko nga utu mo ia rita kei waenga i te 0.99 me te 2.50 euros. Ko te rongo pai: I roto i ta maatau whakamatautau miraka oat, ka taea e matou te taunaki i nga inu oat "tino pai" me te iti o te amuamu mo te katoa. He whakahē mō ngā tāpiringa huaora nui me ngā tāpiritanga phosphate-whare tautohetohe.

Aki: A, no te hoko, whakarongo ki te whenua o te takenga me te hanga. Ko nga Oats mai i te maara pararopi Tiamana ko nga huarahi waka poto me te maara kaore he pesticides.