Kei te kino te pata pīnati?

He Kupu Whakataki: Kei te kino te pata pīnati?

Ko te pata pīnati he kai rongonui i horahia mai i te pīnati whenua. He wahanga o nga whare o Amerika mo nga tau, ka whakamahia hei horapa hanawiti, hei ruku ranei mo nga hua me nga huawhenua. Heoi ano, he maha nga tangata e whakaaro ana mena kei te kino te pata pīnati na te nui o te ngako. I roto i tenei tuhinga, ka tirohia e tatou nga korero kai o te pata pīnati, nga painga hauora e whakaratohia ana, me nga awangawanga e pa ana ki tana kai.

Nga Tikanga Kai o te Pata Pīnati

Ko te pata pīnati he kai matūkai. He puna pai mo te pūmua, te ngako hauora, te muka, me nga momo huaora me nga kohuke. E rua punetēpu o te pata pīnati kei roto i te 190 calories, 8 karamu o te pūmua, 16 karamu o te ngako, me te 2 karamu o te muka. Kei roto hoki te huaora E, te konupora, te pāhare pāporo, me te zinc. Heoi ano, he mea nui kia mahara he nui nga kaarai me te ngako o te pata pīnati, no reira me kai tika. Kōwhirihia he pata pīnati māori me te kore he huka, he hinu ranei hei karo i te kai i nga kaata koretake me nga ngako kino.

Nga Painga Hauora o te Pīnati pata

He maha nga painga hauora o te pata pīnati. He nui nga ngako hauora e awhina ana ki te whakaheke i nga taumata cholesterol kino i roto i te toto, ka whakaheke i te mate o te mate ngakau. He puna pai hoki o te pūmua hei awhina i te hanga me te whakatika i nga uaua. He nui te muka o te pata pīnati, e awhina ana i te nakunaku me te awhina i a koe ki te ki tonu mo te wa roa, me te whakaiti i te kohinga caloric. Kei roto hoki i te pata pīnati he antioxidants, ka taea te aukati i te kino o nga pūtau i puta mai i nga rauropi kore utu.

Nga Awangawanga mo te Kohi Pata Pīnati

Ahakoa te maha o ona painga ki te hauora, tera ano etahi awangawanga e pa ana ki te kai i te pata pīnati. Ko tetahi o enei awangawanga ko te tupono ka pa mai te aflatoxin. Ko te Aflatoxins he paitini ka puta mai i etahi harore ka whakapoke i nga hua penei i te pīnati. Ko te rongonga roa ki te aflatoxins kua hono ki te mate pukupuku ate. Ko tetahi atu maaharahara ko te whakaurunga o te huka me te hinu hauwai i roto i etahi waitohu arumoni o te pata pīnati. Ka taea e enei taapiri te whakanui ake i te kaarai me te ngako o te pata pīnati, ka uru pea ki te pikinga o te taumaha me etahi atu mate hauora.

Pīnati Pāta me te Whakahaere Taumaha

Ka uru te pata pīnati ki te kai hauora, engari me kai tika. He nui nga kaarai me te ngako, ka whai waahi ki te whakanui i te taumaha mena ka nui te kai. Heoi, ko nga ngako hauora me te muka kei roto i te pata pīnati ka awhina koe ki te ki tonu me te makona, ka whakaiti i te horomanga caloric. Ko te whiriwhiri mo te pata pīnati māori me te kore he huka, he hinu ranei he huarahi pai ki te pai ki te painga ki te hauora o te pata pīnati me te kore e pau nga kaata me nga ngako kino.

Pīnati Pāta me te Hauora Manawa

Ko te kai pata pīnati i roto i te whakaōrite ka whai hua pai ki te hauora o te ngakau. Ko te ngako monounsaturated me te polyunsaturated e kitea ana i roto i te pata pīnati ka taea te whakaheke i nga taumata cholesterol kino i roto i te toto, ka whakaheke i te mate o te ngakau. Kei roto hoki i te pata pīnati he momo huaora me nga kohuke, penei i te huaora E me te konupora, kua honoa ki te hauora ngakau.

Pīnati pata me te mate pāwera

Ko te pata pīnati tētahi o ngā mate pāwera kai noa atu, ā, ka puta he mate mate pāwera ki ētahi tāngata. Ko nga tangata e mate mate ana ki te pīnati me karo i te kai pata pīnati me ngā kai kei roto he pīnati, hua pīnati rānei. He mea nui ano kia mohio koe ka tupu pea he mate mate mate pianati a etahi tangata i muri mai i to ratau oranga, no reira he mea nui kia mohio koe ki nga tohu me te rapu rongoa mena ka tika.

Whakamutunga: Me kai koe i te pata pīnati?

Ka taea e te pata pīnati te taapiri i te kai pai ki te kai hauora ina kai tika ana. He puna pai o te pūmua, te ngako hauora, te muka, me nga momo huaora me nga kohuke. Ka taea e te pata pīnati te whakaheke i nga taumata cholesterol kino, te awhina i te whakahaere taimaha, me te whakarato i nga momo painga hauora. Heoi, he mea nui ki te whiriwhiri i te pata pīnati māori me te kore he huka, he hinu ranei hei karo i te kai i nga kaata me nga ngako kino. Mēnā he mate pāwera pīnati koe, kei te āwangawanga rānei koe mō te poke o te aflatoxin, he mea nui ki te kōrero ki tō kaiwhakarato hauora.