John Myers
tirotiro
show
Kai
Whakapaipai:
- 1 taea e Beefsteak tōmato, whero, Itari
- 6 iti Te aniana, whero
- 2 rahi te rahi Roka karika, hou
- 40 g Bacon, paowa, whakauru
- 4 te pata He horahorangi herewi, tio, tapahia ki roi iti
- 2 te pata Te hinu hinu
- Te wai tōmato, mai i te tōmato pīti
- 200 g Te waina ma, maroke
- 2 rahi te rahi Nga rau kokoru, kua maroke
- 1 tp Ranu otaota, Itari, maroke
- 2 Ko nga rau sage, kua maroke
- He hupa heihei, he kirikiri
- 2 Nga Pihi Pepa pango, hou mai i te mira
- 2 reo-rahi Riwai, te nuinga o te waxy
- 1 reo-rahi Kāreti
- Puawai me nga rau
tohutohu
- Horoia nga arotahi kia marama te wai horoi. Whakanohoia mo te po ki roto i te wai nui kia kapi pai.
- Tapahia nga tōmato pīti kia rite ki te rahi o te maikuku. Whakamahia me te wai tōmato. Kapihia nga aniana me nga koroka karika ki nga pito e rua, tihorea ka tapahia ki nga wahi iti. Te ine me te whakakore i nga kakau herewi. Horoi, tihorea nga rīwai, tapahia kia haurua te roa, haurua te roa me te hauwhā puta noa. Horoihia te karoti, te potae i nga pito e rua, tihorea me te kakari kia roa ki te hauwhā o runga. Tapatapahia te katoa o te karoti ki te tata. 3 mm te matotoru poro.
- Whakawerahia te hinu oriwa ki roto i te paraharaha, whakauruhia nga aniana me te karika ka tunua kia timata nga aniana ki te parauri. Tāpirihia te pēkana ka parai mō te 2 meneti. Whakawerahia ki te wai tōmato, tāpirihia ngā pi ki te wai whakapūkara me te kōrari herewi ka korohū.
- Whakawa ki te reka o te heihei me te pepa me te tapiri i nga mea kakara. I muri i te korohū mo te 5 meneti, tāpirihia te rīwai, ā, i muri i te 3 meneti anō te poro kāreti. Kohuatia mo tetahi atu 5 meneti kia maoa nga pi.
- Tohaina te hupa mahana ki runga i nga peihana mahi, ka mahi, ka koa.
Pukapuka:
- Tuhia hei paramanawa me te taro ma.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 33kcalNgā harotihāhā: 6.8gPūmua: 0.8gHua: 0.2g
