Emma Miller
He kukama kei runga i ia tepu tata ki te katoa o te tau. Engari ko tenei huawhenua reka me te hauora me kaua rawa e kainga me tetahi atu hua rongonui.
Kua riro te kukama i te aroha o nga wahine rangatira katoa mo to ratou reka hou me te iti-calorie ihirangi. Ko tenei huawhenua he painga whai hua ki te tinana, ka whakatairanga i te mate taimaha, ka awhina ki te whakakore i te paitini, me te maha atu o nga mea whai hua. Engari ka ngaro enei mea katoa ki te he te whakakotahi i nga kukama ki etahi atu kai.
He aha nga painga o te kukama?
Ko te muka kei roto i nga kukama te whakapai ake i te peristalsis o te gastrointestinal tract, ka awhina ki te whakakore i te paitini, te whakarite i te mahi o te whekau, ka awhina ki te aukati i te paopao, me te whakaiti i te taumaha.
Ko te Silicon kia maeneene nga makawe me nga whao kia kaha, kia kanapa. Ko te whanariki ka whakatere i te tipu o nga makawe. Ko te muka kai, te pāhare pāporo, me te konupora kei roto i tenei huawhenua ka whakahaere i te pehanga toto me te aukati i te whakawhanaketanga o te whakaheke toto.
Ka whai hua te Huaora B1 ki te roro me te punaha nerve, he whakamaarama, he awhina i te ohoroa. He huarahi pai te kukama ki te horoi i te tinana. Ka awhina ratou ki te whakaheke i te taumaha, ki te whakakore i nga paitini me te aukati i te pupuri mimi.
He nui nga kukama i roto i nga momo huaora me nga matūkai e pai ana mo te kiri, me te awhina ki te whakapoipoi i te tukanga tawhito. Ko nga kukama kei roto i te huaora C, e whakarato ana i te painga ma. Mena kei te pirangi koe ki te whakamarama i nga waahi tawhito i runga i to kanohi, hanga he kopare totoma ka kai kukama i te ahiahi.
He aha te kore e whakakotahi i nga kukama
Kaua rawa e kainga te kukama me te pīnati. Ko te kai tahi i enei kai ka puta te mate korere, te mamae o te puku, me era atu tauhohenga kino i roto i te kopa gastrointestinal. Na reira, ka tūtohu kia okioki mo te haora i waenga i te kai i enei hua.
I te wa ano, he maha nga taonga whai hua o te pīnati. Kei roto nga waikawa ngako kore, te muka kai, me te kore cholesterol. I tua atu, he kaha anti-hoholo me te kaha o te kaha.
