John Myers
tirotiro
show
Kai Raihi - Ka tere te heke o te taumaha
Mena ka whakahaere tika koe i te kai raihi, ka tere te puta o nga angitu tuatahi i runga i nga pauna.
- Ma te kai raihi, ka whakaaetia koe kia toru nga kai i ia ra, ko ia 60 karamu raihi, mahara koe, te taumaha maroke. I te wiki tuatahi, ka taea e koe te kai i te iti o te aporo kare i te reka, i te aporo kuoro ranei.
- I te wiki tuarua, ka taapirihia nga kai raihi me etahi hua iti, huawhenua ranei. I te wiki tuatoru, ka whakaaetia ano te ika, te kiko kikokore ranei.
- Ko te momo rereke o te kai raihi ka taea e nga hua, nga huawhenua, nga ika, me nga kai hiroki mai i te timatanga.
- Ko te tikanga o te kai raihi ka karo koe i te tote me te inu nui, me te wai me te tii otaota.
- Ma tenei kai ngako-kore me te iti-calorie, ka tino ngaro koe i te taumaha mo te wa roa, a ka kite koe i nga angitu tuatahi i runga i te pauna. Engari kaore koe i pakaru i nga kakau aroha, kua whakaheke noa koe. Na ko te mate taimaha tuatahi ko te whakaheke noa i te wai mai i te tinana.
Nga hua o te kai kore taurite ki te hauora
Ko te kai raihi he hua tere engari he raru ano hoki. Koia te take me whai noa koe i te tino ahua o te kai raihi, mena he mea whakahihiri mo te mate taimaha mo te wa roa ma te kai hauora.
- Ko te kai raihi he raihi anake, ara ko te warowaiha. Ko tenei ka mau i te mate o te ngoikoretanga o te matūkai me te huaora.
- Ko te pūmua he iti noa te tuku ki te tinana. Heoi ano, ka hiahia te tinana ki te pūmua mo etahi o nga tukanga metabolic, penei i te whakahaere i te wehenga pūtau. I tua atu, ka pakaru nga uaua i te kore o te pūmua.
- He uaua ki te piri ki te kai mo te wa roa. I te mea ka kai koe i te raihi, ka tere te ahua o te tahua. Ma te ara, ka whakamaramahia he pai te raihi i tetahi atu tuhinga.
