John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 Pupuku Fennel
- 3 Riwai nui
- 200 g cabanossi
- 200 ml kirīmi soy
- 150 g Tīhi kuoro
- 1 egg
- Te tote, te pepa, te nutmeg
tohutohu
- Tihorea nga rīwai, tapahia ki nga poro iti ka parai ki roto i te paraharaha me te pata maramara iti mo te 6 meneti. Tapahia te fennel ki te haurua, tapahia ki nga poro pai, me te hotiti me muri i te 6 meneti ka tapirihia, parai mo tetahi atu 5 meneti. (Mēnā he fennel, pāhiri rānei koe, tapatapahia rawatia ka tāpirihia)
- Whakaranuhia te kirīmi me te hua manu i roto i te putea, uru pai ki te tote, te pepa me te nutmeg. Kuhua te ranunga rīwai ki roto i te rihi tunu parai, kua pania. Ringihia te kirīmi ki runga ka tunu mo te 15 meneti i te 180 nga nekehanga. Tauhiuhia ki te tiihi ka tunu mo etahi atu meneti 15.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 404kcalNgā harotihāhā: 2.3gPūmua: 12.2gHua: 38.9g
