John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 kg Riwai Waxy
- 2 iti Riki
- 1 paihere Chives hou
- 1 rahi te rahi Kukama
- 200 ml Hupa huawhenua
- 2 te pata Te winika White
- 2 te pata Mustard reo wera
- Te tote me te pepa
- 4 te pata Hinu Rapeseed
- 1 Paa tawhito
- 500 g Korukoru tapatapahi
- 1 egg
- 1 tp Marjoram maroke
tohutohu
- Horoihia nga rīwai, tunu mo te 10 meneti, whakamakuku ka tuku kia whakamatao.
- Tihorea nga aniana, tapatapahia rawatia. Tapahia nga chives ki nga roera. Horoi te kukama ka tapatapahia ki nga poro kikokore. Kawea mai te hawhe o nga aniana ki te whewhe poto, uru ki te winika me te 1 punetēpu pua nani. Peel rīwai, tapahia ki poro. Whakaranuhia ki te kukama me te chives, ka ringihia te winika wera ki runga, ka pai te wa ki te tote me te pepa. Purihia kia 2 punetēpu hinu. Tukua kia ruku te huamata.
- I tenei wa, tapahia nga roi ki nga poro, ka whakamakuku ki roto i te wai iti. Whakawerahia te 1 punetēpu o te hinu i roto i te paraharaha, tunua te toenga o te riki. Mīti mōrohe ki te romia i roto i te pukapuka, sautéed riki, toe pua nani (1 punetēpu), hua manu, marjoram, ki te tote me te pepa Te pokepoke me te hanga 8 mītipōro ki makuku ringa.
- Whakawerahia te toenga o te hinu (1El) i roto i te paraharaha, parai nga poroporo i roto mo te 3-4 meneti i ia taha. Mahihia me te huamata riwai me te kukama.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 115kcalNgā harotihāhā: 8.2gPūmua: 7.4gHua: 5.7g
