John Myers
Ko te kai ketogenic e kiia ana he rongoa whakamiharo mo te ngaro tere o te taumaha. Engari, ko te kai kotahi-taha ehara i te mea he painga anake, engari he kino ano hoki. Kua whakarāpopotohia e matou he aha te mea kei muri i te kai ketogenic.
Te kai ketogenic – koinei te tikanga o te kai
Pērā i te maha atu o nga kai, ko te kai ketogenic e kiia ana he matā makutu mo te whakaheke tere. He rite ki etahi atu kai, ka tino tere te angitu ki te kai ketogenic. Kare rawa ratou e mate hiakai.
- Ko te kai ketogenic ka taea e koe te kai i nga kai ngako nui kia rite ki to ngakau. Ko te warowaiha me te huka, i tetahi atu taha, he tino tabu.
- Mena ka whai tonu koe i tenei momo kai mo etahi ra, ka pakaru te tinana i nga warowaiha kua penapena, ka timata te huringa o te tinana. Ko tenei ahua ka kiia ko te ketosis. Ka whai waahi koe ki te ine i te ketosis i a koe ano.
- I te mea kua kore te tinana e whakawhiwhia ki nga warowaiha, me hoki ki runga i nga mea e toe ana. Ka aro te rauropi ki nga rahui ngako o naianei ka huri i nga waikawa ngako hei tinana ketone.
Ka whakawhiwhia e nga tinana ketone ki te rauropi te kaha ka riro mai i te tinana mai i nga warowaiha. Ka kaha te tinana ki te wawahi i nga rahui ngako, ka taka nga kirokaramu.
Ko te tikanga, ka taea ano e koe te whakatutuki i tenei hua me etahi atu kai, a ko nga mea e whai ake nei e pa ana: Ko te kai tino taha taha penei i te kai ketogenic he kino.
Ko nga kaitautoko o te kai ketogenic, i tetahi atu ringa, ka oati mo tona haumaru. Ko nga mate kino penei i te mate huka momo 2, tae noa ki te mate pukupuku e kiia ana ka hinga, ka whakahekehia ranei ma te awhina o te kai ketogenic.
I mua i to whakapono matapo ki aua kupu whakaari, me tino korero koe ki to taakuta. Hei tohunga, ka taea e ia te aromatawai i te nui o te kai ketogenic e tika ana mo koe, me te mea he tino tika tenei momo kai mo to mate, me te mea, mo te roa.
Ko te ariā o te kai ketogenic pea kei te mohio koe: ko te kai ketogenic he tino rite ki te kai iti-carb.
Ko te kai ketogenic: ka taea e koe te kai
I mua tata o te hararei i te tonga he iti ake nga kirokaramu: me te kai ketogenic ka angitu tenei.
He mea nui kia 60 paiheneti te ngako me te 35 paiheneti te pūmua i roto i to kai. Ko te toenga e rima ōrau he warowaihā. Ko te tikanga ko te nuinga o to kai ko nga hua kararehe.
No reira he iti te kai ketogenic mo te hunga kaihuawhenua, kaore rawa i te pai mo te kai vegan.
Ka taea e koe te kai mīti me ngā hua kararehe pērā i te tiihi, te hēki, te pata me te kirīmi i runga i te kai ketogenic. Ko nga ika momona me nga nati, penei i te wōnati me te hazelnuts, ka uru ano ki te kai ketogenic. Whakataia te tahua ki te hinu tunu pera i te rapeseed, oriwa, hinu awhekātō ranei.
Ka tino whakakorehia nga warowaihā. Ko enei ko te taro, te riwai, te rimurapa, te raihi, nga momo reka katoa, nga inu reka me te waipiro.
Ko tenei tahua ka tino mokemoke mo koe i te wa roa, a he mea pai tena. Ko te pupuri i te taumaha ki te taumata tonu mo te wa roa ka mahi anake me te kai taurite, te kai hauora me te korikori tinana. Ma te kai tino kotahi-taha, ka tere te kino o to hauora.
