Emma Miller
Ko te paramanawa pai kia kore he warowaiha me te whakauru i nga huawhenua me nga huawhenua pakiaka. Ko te kai tika te mea matua mo te tangata hauora. E mohio ana tatou katoa ko te parakuihi he waahanga nui o ta tatou kai o ia ra. Heoi, he maha nga tangata e hiahia ana ki te paramanawa mo nga take hauora.
Kua kii mai nga taakuta ko tehea paramanawa ka tino whai hua me te kore e kino ki te hauora. Ko te paramanawa pai kia kore he warowaiha me nga huawhenua me nga huawhenua pakiaka kei roto.
Te kai tika - he aha me whakauru ki roto i te paramanawa pai
- Hupa wheua,
- Awhekātō,
- Nati – pekani, wōnati, aramona, nati Brazil, nati macadamia.
- Oriwa, oriwa.
- He ika tote iti.
E ai ki nga tohunga kai kai, koinei nga kai hei awhina i a koe ki te pupuri kia tae noa ki te kai e whai ake nei me te kore e pakaru mo te kai reka.
Ka korero atu a Glavred ki a koe te tunu mo te paramanawa hauora.
Huamata me te awhekātō me te ika whero – tunu
Ka hiahia koe:
- He ika tote iti - 120 karamu.
- Avokado - 1 wahi.
- Tomato - 1 waahanga.
- Rau rētihi - 50 karamu.
- Mozzarella - 50 karamu.
- Oriwa oriwa ranei - 20 karamu
- Te hinu oriwa - 1 tīpune.
- Te wai rēmana - ki te reka.
- Nati – pekani, macadamia ranei.
Horoi pai nga rau rētihi me te pai kia whakamaroke kia kore he wai e toe ki roto. Whakanohoia ki runga i te pereti, ki roto ranei i te peihana mena kei te kai paramanawa koe.
Tapahia te ika whero mo te huamata ki roto i nga poraka roa ka tuu ki runga o te huamata. Horoi ka tihorea te awhekātō, kātahi te tōmato. Tapahia ki roto ki nga poraka ka tapirihia ki to tatou huamata me te ika.
Mozzarella, mena he porowhita iti koe, kaore koe e tapahi, mena ka hokona e koe he mozzarella nui, he mea tika kia tapahia kia maha nga waahanga ka taapiri atu ki te huamata me te awhekātō me te ika.
Ko nga oriwa, oriwa ranei ka tapahia ki nga mowhiti, ka tapirihia ki te huamata, ka tauhiuhia ki te nati. Ringihia ki te wai rēmana ka reri to paramanawa tino pai.
