John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 kg Piti pipi
- 2 te pata Te pata maramara
- 6 pc Nga peka o thyme
- 1 pc Te tipu Rosemary
- 2 pc Roto
- 1 pc Koroka o te karika
- 400 g Roto
- 1 te pata Nga puawai
- 1 te pata Paato Tomato
- 3 te pata Sugar
- 250 ml Te waina waina
- 250 ml Whero Whero
- 5 pc Te Tihi Tangata
- 60 g Potae
- 500 g Ka tipu hou a Brussels
- 20 g Te pata maramara
- 1 pupuhi Nutmeg
- 500 g Riwai iti
- 1 pupuhi Te tote me te pepa
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 120 nga nekehanga. Kohuatia te awhi mīti ki roto i te pata maramara ki nga taha katoa. Parai poto nga peka o te thyme, te peka rosemary tae atu ki nga riki e rua kaore i tihorea me te karika karika kaore i tihorea. Tunua nga mea katoa ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa konumohe me te whatanga o waenganui i roto i te oumu mo te haora.
- Tihorea nga riki ka parai ki te iti o te pua nani me te 1 tīpune te whakapiri tōmato me te huka ka waiho ki te caramelize tae noa ki te parauri marama. Na ka whakahekehia te katoa ki te tauranga me te waina whero. Tāpirihia kia 2 ngā peka o tōme me te 5 rōkara. Tangohia nga riki inaa kua ngohe ka waiho ki te taha. Whakaitihia te ranu ki te approx. 100 ml mo te wera reo ka werohia ma te tatari. Tāpirihia ano te riki ka whakamataohia te ranu ki te pata makariri.
- Tapahia nga pihi Brussels ki roto i nga rau ka kohuatia ki te wai kohua kia mau tonu ki te ngau. Horoia ki te wai huka ka waiho kia maroke. Kohuatia nga rau o Brussels ki te pata maramara me te wa ki te tote, te pepa me te timonga nutmeg.
- Tapahia nga rīwai ki ngā hauwhā, i runga anō i te rahi, ka parai me ngā hiako ki te paraharaha kia maoa rā anō. Whakawa ki te tote me te pepa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 117kcalNgā harotihāhā: 7.1gPūmua: 8.1gHua: 4.7g
