John Myers
tirotiro
show
Kai
- 800 g Kohlrabi, tihorea
- 20 g Potae
- 2 te pata Te riki tapaono
- 20 g Te paraoa paraoa
- 0,2 L Kohlrabi waiu
- 2 te pata Te kirīmi kawa
- 1 te pata Tapatapahi te pāhiri tae noa ki te maeneene
- tote
- Te pepa ma ma
tohutohu
- Tihorea te kohlrabi, tapahia nga wahi rakau, haurua, tapahia ki nga poro angiangi (he poraka iti ranei).
- Taupokina ki te wai tote i roto i te ipu, tunu tae noa ki te maoa, werohia, whakareri i te maa.
- Whakarewahia te pata ki roto i te roera tiihi, tunua te riki tapatapahi rawa ki roto kia kore he tae, uruhia te paraoa, he werawera poto me te tapiri i te ranu kohlrabi iti, whakaohokia tae noa ki te maeneene me te wiri.
- Whakanuia te kohlrabi, tunuhia mo etahi meneti, te whakaoho i te kirīmi kawa me te pāhiri me te tote me te pepa.
- pera tonu me te karetao, hei rihi taha huawhenua ranei.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 249kcalNgā harotihāhā: 3.7gPūmua: 2gHua: 25.4g
