Kohuawhenua heihei me te Quinoa

Horoi pai te quinoa ka kohuatia ki roto i te rakau huawhenua mo te 10 meneti, ka tuku kia pupuhi.

Mo te hupa ka kohuatia e ahau te hawhe rita o te wai me nga waewae heihei me nga mea kakara mo te 20 meneti ... ka waiho kia whakamatao mo te wa poto, ka tukuna te hupa i roto i te tatari, tangohia te kai mai i te wheua ka tapahia ki nga wahi iti.

Tihorea ka tapatapahia nga huawhenua hupa ... Whakawerahia nga huawhenua tio .. Kuhua nga pi me nga huawhenua hupa ki roto i te hupa heihei ka tunu mo te 15 meneti. Tāpirihia te kareparāoa me ngā putiputi broccoli ka waiho kia tunu mo tetahi atu 5 meneti

Horoihia te quinoa ka tapirihia he koko ki te hupa, ka tuaruatia te katoa kia tino "pupuhi" te hupa kua mohio koe he aha te ahua o te hupa ... kaore au i te mohio he aha te karangatanga ... ..

Ka mutu, whakapaipai ki te pahiri ka pai ki te kai reka.

He aha te quinoa ..... i Wikipedia ka kitea e koe enei e whai ake nei: Ko te hokohoko kai maori e hoko ana i te quinoa parakore, hei whakauru ranei ki nga ranunga muesli. Mo nga Incas he rongoa mo te korokoro. Ina koa mo nga tangata e mate ana i te mate celiac (te kore e manawanui ki te gluten), he pai te whakakapi i te witi. He pai hoki a Quinoa mo te hanga pia kore-pumutini. Ka kainga nga rau kohuke hei huawhenua, hei huamata ranei. He rite te hanganga o nga kakano pua nani, na reira i kiia ai te quinoa, penei i te amaranth, he pseudo-grain kore-puutini. Heoi, ko te quinoa no te whanau pokiha, no reira he hononga tata ki te parakihi, ki te beets ranei. Ko te ihirangi o te pūmua me etahi kohuke (ina koa te konupora me te rino) he nui ake i tera o nga momo witi noa. Ko te Quinoa, i tetahi atu taha, kaore he huaora A, C ranei i roto i nga purapura; neke atu i te 50 paiheneti te haunga o nga waikawa ngako. He pai te mahi hei whakakapi i te raihi.