John Myers
tirotiro
show
Kai
- 3 kg Waewae reme i runga i te wheua
- 1 paihere Riki puna
- 1 paihere lavender
- 1 paihere Rosemary
- 150 g Tomato maroke ki te hinu
- 150 g Oriwa mangu
- 500 ml Te waina ma
- 1 tp Huanamona
- tote
- Pepa pango mai i te mira
- 1 kg Potatoes
tohutohu
- Miria te waewae o te reme ki te tote me te pepa, ka parai pai ki nga taha katoa i roto i te roera. Whakanohoia te oumu ki te 225 nga nekehanga ka tunuhia te waewae o te reme ki roto i te roera mo te 45 meneti. Tahurihia te oumu ki te 200 nga nekehanga. Ringihia te wai wera ki runga i te waewae o te reme.
- Tapahia nga aniana puna ki roto i nga mowhiti me nga tōmato maroke ki roto ki nga takai me te tapiri ki te reme 20 meneti i mua i te mutunga o te wa tunu, me te lavender me te rosemary.
- Whakaranuhia te waina me te hinamona me te tapiri ki te oriwa pango.
- Horoia nga rīwai, tapahia ki nga poro ka parai ki te hinu oriwa wera. Tāpirihia kia 2 nga peka o te rosemary, parai ka tauhiuhia ki te tote moana.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 165kcalNgā harotihāhā: 3.6gPūmua: 11.5gHua: 10.8g
