Ko te Ora te Neke!

Ko te nui ake o ta tatou neke, ka pai ake to tatou hauora. E kiia ana me 10,000 nga hikoinga o te tangata toharite ia ra. A, ahakoa he ngawari noa ki te whakatutuki i tenei iti i mua i te taenga mai o nga waka, i tenei ra ka pai ake taatau ki nga tuuru ngawari o a tatou waka.

I tenei wa, ko te noho noho noho noa te hoariri tuatahi ka pa te kino ki te hauora o te tangata!

Ka noho roa tatou, ka puhoi te tohanga me te tohanga toto, ka heke te mahi uaua. Ka paheke te toto i roto i nga waewae, ka paheke te toto. Ko nga uaua karekau e mahi he iti ake nga matūkai mai i te toto, ka pa te kino ki te paopaotanga warowaiha, ka arai atu ki te insulin - he tohu mo te mate huka!

Kia kore ai e puta tenei, me neke koe i nga ra katoa. Ehara i te mea uaua ki te whakatutuki i o tatauranga hikoi o ia ra: hīkoi noa ki te tari kaua ki te kawe waka a-iwi, ka heke atu ranei i te 1-2 tu i mua atu ka hikoi, ka mau ranei i te ararewa ki to papa.

He pai te noho hei hikoi mo to hauora! I whakapono a Hippocrates he nui rawa nga painga o te hikoi mo te tangata e kore e taea te whakarite ki tetahi rongoa.

E whakapono ana nga taakuta o naianei ko te hikoi ka whakaiti i te taumaha. Ma te hikoi mo te 20 meneti i ia ra ka whakaitihia te tupono o te mate ohooho ma te 30%. Ka whakapai ake i te metabolism me te whakarite i nga taumata huka toto. Ka whakapakarihia nga wheua, nga uaua, me nga hononga. Kei te piki ake te tangi o te tinana, te heke o te cholesterol me te huka toto Ka tau te pehanga toto. Ka whakahekehia te mate o te manawa me te ngakau. Ka pai ake te ngakau na te hanga o te endorphin (te hormone o te hari). Ka pai ake te mahi o nga whekau katoa, ka piki ake te pai.

Ko te hikoi 10-meneti i te tere kaha ia ra ka nui. Ko te kaha o te hikoi he mea nui ki te maha o nga hikoi.

He pai te hikoi ehara mo koe anake engari mo te taiao. Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei i nga taone nui o Iukereiniana, ko nga mea whakakino hau nui rawa atu ehara i te para o te ahumahi, engari ko nga hau ruha mai i nga motuka.

He pai nga hikoi mo te katoa - he kore utu! Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he hu pai!