Florentina Lewis
Ahakoa Slim Tere, Almased, Yokebe ranei: ko te ngaro o te taumaha me te wiri ka oati te mate taimaha tere. Engari he pai nga kai inu mo te whakaheke taumaha?
He aha te wiri mate taimaha?
He tino ngawari te kaupapa mo te ngaro o te taumaha me te wiri: ko nga wiri, ko te nuinga o te pūmua, ka whakakapi i te kai kotahi neke atu ranei ia ra. Koia te take e kiia ai he rui pūmua, he kai pūmua ranei. Ka kiia hoki e nga taote me nga tohunga kai kai tenei momo kai he kai tauira. Ko nga pūmua e tika ana ki te aukati i te ngaro o nga uaua ka ngaro te taumaha me te aukati i te hua yo-yo tino wehi.
Ko te wiriwiri mate taimaha he paura ka konatunatua ki te wai, ki te miraka ranei. I etahi wa ka taea te tapiri he hinu iti. Kei te waatea te kai wiri i roto i te maha o nga momo reka me te maha atu o nga tohutao mo te paura i runga i te Ipurangi. Heoi, kotahi tonu te ahua o nga wiri whakaheke taumaha katoa: Kaua rawa e tangohia mo te neke atu i te toru wiki kaore he tohutohu a te taote.
He take pai mo tera. Na te mea i te wa e kai ana i te tauira, ka tino heke te kai o te kaarai. A he iti noa nga matūkai ka tukuna ki te tinana. Ka taea e tenei te arahi ki nga tohu ngoikore me te whakamahi mo te wa roa.
Me pehea te ngaro o te taumaha me te wiri?
Ka taea te hoko i nga wiri protein mo te mate taimaha hei paura. Ka rewa ki te wai, ki te miraka ranei ka horomia. I Tiamana, ko nga ruru kai kei raro i te Ture Kai, na reira me whai iti nga kaarai mo ia kai, me nga huaora, te konupūmā, me te rino.
He maha nga wa ka tangohia nga wiri taumaha mo etahi ra. Engari i roto i nga keehi takitahi, ka taea ano te kai tauira mo etahi wiki. I tua atu, ka whakaaetia etahi atu kai kai kua rite penei i te pihikete, hupa ranei. Ka whakawhirinaki tenei ki te mahere kai takitahi. Ko te ture me whakakapi tetahi, nui ake ranei o nga kai matua ki nga inu.
He pai nga wiri mo te whakaheke taumaha?
Ka taea e te wiri o te taumaha te mate taimaha i nga whakamahinga tuatahi. Ko tenei na te iti o nga kaarai ka whangaia ki te tinana. Ka hinga nga pauna i te wa poto. Ko te tikanga kai he takenga mai i te rongoa. Ko te tikanga mo te hunga tino taumaha kia ngaro wawe te taumaha i mua i te pokanga.
Engari, ko nga rangahau mo te wa roa e whakaatu ana kaore e taea e te nuinga o te hunga kai te pupuri i te taumaha kua ngaro mo te wa roa. He nui te tupono o te hua yo-yo me nga wiri mate taimaha. Kotahi anake i roto i te rima ka kaha ki te ngaro i te taumaha mo te wa katoa me te kai tauira. Ka taea anake te whai hua mo te wa roa me te whakarereketanga o te kai.
Ko wai te wiriwiri mate taimaha e tika ana mo wai?
He tino pai nga rui whakaheke taumaha mo te hunga e tino taumaha ana (i runga ake i te BMI o te 30) me nga tangata e pirangi ana ki te whakaheke tere i etahi kirokaramu, engari ka kai i te kai hauora me te taurite. Ko nga tangata whai tohu ngoikore, tae atu ki te hunga mate ngakau, mate ngakau ranei, kia kaua e whai i te kai tauira.
He aha nga painga me nga huakore o te wiri mate taimaha?
Ko te ngaro o te taumaha me te wiri ka tere te whakaheke taumaha i roto i nga ra torutoru, wiki ranei. Ko te hua o te whakatutukitanga ka taea, hei tauira, te whakahihiri i nga tangata ki te whai oranga me te kai.
Ko te tino kino, ko te hua yo-yo. Ki te kore koe e whakarereke i to kai kai, kare koe e pai ki nga pauna kua ngaro mo te wa roa. I tetahi atu taha, ko nga paura katahi ano ka hokona ka konatunatua ki te huka me etahi atu rongoa. Mena kei te pirangi koe ki te karo i tenei, whakamahia nga maheni i te kainga me te wiri ranei kia ngaro te taumaha.
Ko etahi atu kino o te kai tauira:
- Ko te kore o te momo rereke: Ahakoa he maha nga momo tuku, he onge nga wiri ngakau.
Na te iti o te kai o te muka, ka taea hoki e nga kai tauira te paheketanga. - Ko te utu o te paura ka haere ki runga i te putea mo te wa roa. He maha nga utu o te kai noa.
- Kaua e wareware ki tetahi mea: Ki te kore he whakarereketanga hauora me te pumau tonu o te kai, ka kore e nui te mahi a nga wiri mo te wa roa. Na, ki te hiahia koe ki te ngaro wawe i te taumaha, katahi ka huri ki taau kai o mua, ka puta te hua yo-yo.
Ko ta matou tohutohu: I mua i te tiimata i te kai tauira, hanga he mahere kai mo te wa i muri mai kia pai ai te ngaro o te taumaha me te wiri.
