Bella Adams
E mohio ana tatou katoa, ko tetahi o nga puna nui o te pikinga o te taumaha ko ta tatou kai, ka kai tatou, me te nui o ta tatou kai. Ko te kore e tutuki i nga wa katoa ki te kai tika me te hauora e kore e kore ka piki te taumaha.
A, ki te whakamahere koe ki te ngaro i te taumaha, ngana ki te mahi me te kore kai. Kaore e taea e koe te ngaro i te taumaha ma te kai anake.
Ka hoki mai ano te taumaha. Me timata te kai tika.
Ko te tikanga, kua mahia e matou te tikanga o te kai "he aha me nga wa katoa e hiahia ana matou" mo nga tau maha. A ko te whakawhiti ki te kai tika ka tino pouri i te tuatahi.
He calories ano nga inu!
He poauau te whakaaro ko te kawhe pango noa me te kawhe me te kirīmi, hei tauira, he rite te paanga ki to ahua. He kaarai ano nga inu, a he pai! Ka taea e koe te titiro ki muri o te tapanga, ki te teepu calorie, me te ako nui mo o latte, frappes me te cappuccinos tino pai.
Na reira, me mahara tonu koe ki te ihirangi calorie o nga inu; ki te ngaro i te taumaha me te kore e kai me te kino ki to hauora, me whakahaere e koe te kai o nga inu kawa nui kia rite ki te kai kai.
Peia atu te "pouri"!
"Te ngaro o te taumaha me te kore e kai" me te "whakaheke taumaha ma te kai tonu i nga mea katoa i te rarangi i roto i nga rahinga" he mea rereke. Ina koa kaore etahi o nga kai i roto i o "nga mea katoa i te rarangi" kaore he painga ki te tinana.
Te houra reka, te maramara, te pihikete, te popcorn, te waipiro waipiro o te takenga ngaro, te ngaungau monamona e rite ana ki te rapa i roto i te rite tonu… Hei poto, ko aua hua katoa e kore e panuitia i mua i to whakaotinga.
Ko te tikanga, i nga hararei, i nga huihuinga motuhake ranei, ka taea e koe te whakauru ki nga mea katoa e hiahia ana koe. Engari he pai ake ki te whakakore i nga "kai paraurehe" mai i to tahua o ia ra, ina koa kei te whakamahere koe ki te whakaheke taumaha me te kore e kino ki to hauora, me te kore e kai me te whakapau kaha.
Ko te mea tino pai ka kitea i muri i etahi wa.
Ina whakakorehia nga kai hangarua me nga kai kino mai i te kai, ka whakakapihia ranei ki nga kai hauora, i etahi wa ka marama kaore koe e hiahia ki te "parapara". Na, ahakoa i nga hararei, ka hiahia koe ki te kore noa ki te reka engari ki nga kai hauora.
Nga kai makutu
Kaore matou e korero ana mo nga paramanawa, engari ko te nuinga mo nga poro huawhenua me nga huamata kaore he mayonnaise. Mena kei te tino hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, ngana ki te aroha ki enei rihi: ko te aroha ki a raatau ka awhina koe ki te whakatutuki i to whainga.
Ma te ara, he huarahi pai tenei ki te karo i te kai nui - kai i te huamata huawhenua, i etahi atu paramanawa iti-calorie ranei i te timatanga o to kai. Ka ki to puku i nga kai iti-calorie, ka tino makona koe, a, ko te mutunga, ka iti iho te kai puta noa i te kai.
Mena, hei tauira, he pai ki a koe nga huamata kua whakakakahuhia ki te mayonnaise i runga i te tahua wharekai, me tono noa kia kaua rawa he kakahu, he wai rēmana, winika ranei. Ka roa te wa, ka waia koe ki tenei whakakakahu huamata, he ahua ke i te mea he tino aroha koe ki nga huamata me te mayonnaise.
Ako ki te hapai ranu!
Kotahi te reo e kii ana nga tohunga kai kai: whakarerea nga ranu, whakarerea nga ranu… Ae, me pehea e taea ai e koe te tuku mena ka rite te kai me te kore whakakakahu ki te rapa, ka rite te ika ki te paru repo?
He ngawari noa te otinga o te raru: tunu ranu, engari kaua e ringihia ki runga i te rihi, waiho he ipu iti ki te taha o to pereti. A, i a koe e kai ana, toua to marau ki roto i te ranu i mua i te ngau o te rihi. Na, i a koe e ngaungau ana, whakarongo marie ki te reka, ka ngana ki te hopu i te hue o to ranu tino pai. Mena ka ringihia e koe te ranu ki runga i nga ngau katoa, kaore pea i te ngawari i te tuatahi… Engari ka waia koe, ka taea e koe te whakamatau i to kai tino pai ki te ranu me te iti rawa o te kai. te whakaiti i te maha o nga calories e kai ana koe.
Kia ngaro te taumaha me te kore kai ma te whakarereke i to ahua noho
Kia pukumahi, kaua e whakaaro ki te kai, ka mutu te whakaaro mo nga mea i kai koe mo te parakuihi, mo te tina, mo te tina ranei, me te maha o nga kaata! Ahakoa kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, ki te pupuri ranei i te taumaha, me te kore kai ranei, he 90% te tupono ko te take nui mo o raru ki te kai ko te tino atawhai ki a koe, he mea nui rawa atu ki a koe! Kati te aro nui ki te kai me te taumaha - ka ngaro te matekai kino. A ka tino ngawari te ngaro o te taumaha!
Tirohia te ahua o te noho a te nuinga o nga tangata kikokore. Ka noho noa, ka ako, ka mahi, ka aroha, ka whakawhitiwhiti korero ki etahi atu tangata, ka hanga whanau - kare e whakaaro mo te aha me te wa e kai ana me te maha o nga kaata kei roto. I te nuinga o te wa ka wareware ratou ki te kai, na te mea karekau i nui te taima, he pukumahi ranei to roro ki tetahi atu mea. Ka whakaaro koe ka wareware koe ki te kai? Kare, ma te kore e whakaae ki te kai ki te "tango i te uta," engari ka wareware koe ki te kai na te mea e whakaaro ana koe mo nga mea nui ake?
Mena kaore to whakautu, whakaarohia mai. Me ngana ki te mohio he aha te kai e whai waahi ana i roto i to oranga kaore he mea e warewarehia ai koe.
Akene kei te ngaro koe i etahi mahi whakamere, arearea, tetahi mea ranei e tino uru ai koe. I tenei keehi, rapua tenei mahi, rapua nga mea e pai ana ki a koe i te kai! He tino rerekee te oranga ki te noho ki runga i nga raru o te taumaha me te kai totika, ahakoa te nui o to taumaha! A ko te tino mate taimaha me te kore kai, me te kai ranei, ka timata anake ka mohio koe ki tenei.
