John Myers
Ko te whakauru i nga persimmons i roto i to kai ka awhina koe ki te whakaheke taumaha. I roto i tenei tohutohu hauora, ka whakamaramatia e matou te mahi o tenei me nga hua reka.
tirotiro
show
Koinei te huarahi e awhina ai te kaki ki te ngaro i te taumaha
He reka te reka o te kaki maoa. Engari ehara i te mea reka noa nga hua, ka taea hoki te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha mena ka whakamahi koe i te persimmons hei utu mo te tiakarete me nga mea pera.
- Na to ratou reka me o ratou kai hauora, ko nga hua o waho te huarahi pai ki te kai reka ina hiahia koe.
- Tata ki te 70 Calories mo ia 100 karamu, he nui ake te kaarai o te persimmons i te kiwi me te tangerine. Ko nga muka kai kei roto ka pai te nakunaku - he mea nui tenei ki te hiahia koe ki te whakaheke taumaha.
- I te wa ano, ka whakawhiwhia e koe to tinana ki te maha o nga huaora me nga kohuke ma te pai ki nga persimmons.
- Na, i to hiahia ki te ngaro i etahi pauna, toro atu ki nga persimmons hei utu mo nga reka. Ma tenei ka awhina koe ki te whakaheke taumaha.
- Heoi, me whakamahi noa nga hua maoa. Ko nga hua karekau he reka, engari he kawa. Ko nga tannin kei roto ka puta he arero huruhuru.
- Ma te ara: ko te persimmon tona ingoa ingoa "hua atua" mai i tona ingoa huaota "Diospyros kaki". I whakamaoritia mai i te reo Kariki, ko te tikanga "hua atua".
Nga waahanga hauora o te persimmons
I tua atu i tona reka pai me te huatau, he maha nga kai hauora o te persimmon.
- Pūmua: 100 karamu o te persimmon kei roto i te 700 milligrams o te pūmua.
- Kohuke: Tata ki te 600 milligrams o nga momo kohuke ka kitea i roto i te 100 karamu o te hua. Ko te konupora te wahanga nui rawa atu i konei me te 160 milligrams. I tua atu, he nui te konupūmā, konupora me te konutai i roto i nga hua o waho.
- Nga huānga tohu: I raro noa iho i te 400 micrograms o te rino mo ia 100 karamu, ko te persimmons te puna pai o te rino. He iti ano nga hua o te konutea, te parahi me te manganese.
- Huaora: Ko te persimmon he poma huaora iti me te nui o te huaora C me te huaora A, beta-karotene. I tua atu, kei roto i te persimmon etahi huaora B me te huaora E.
- Te muka: 100 karamu o te persimmon kei roto 3.6 karamu o te muka . Ko te nuinga he muka korekore ki te wai. Ma tenei ka tino whai hua te persimmon mo to nakunaku.
- Ngako: Ko te 0.2 karamu o te ngako mo ia 100 karamu o te kaki ko te nuinga o nga waikawa ngako mekameka roa.
- Waowao: Ma te 16 milligrams mo ia 100 karamu, ka kawea mai e nga hua he nui nga warowaiha. He taurite te owehenga o te huka ki te hukahuka, ara te hukahuka ki te hukahuka.
