in

Mīti Fillet NT, Ranu Whero Whero, Poro Polenta Herb, Harore Tio Kingi

5 i 5 pōti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 2 iwi
Calories 106 kcal

Kai
 

Piti pipi

  • 500 g Piti pipi
  • 2 te pata Te tiiri Dijon
  • 2 te pata He hou, he otaota tapatapahi
  • Whero Kampott Pepper
  • Puawai tote
  • Te pata maramara

Ranu waina whero

  • 1 kg Koiwi mīti
  • 150 g Kāreti, tapatapahia rawatia
  • 150 g riki, tapatapahia rawatia
  • 150 g Celeriac, tapatapahia rawatia
  • 2 Nga peka Thyme
  • 1 te pata Paato Tomato
  • 1 te pata Te paura huka
  • 200 ml waina tauranga whero
  • 750 ml Waina whero maroke
  • 300 ml Kararehe kau
  • Te pata tio-Mao, tapahia ki poraka iti
  • tote
  • te pepa

Nga poro polenta otaota

  • 250 ml He rakau huawhenua
  • 80 g Polenta
  • 2 te pata He otaota hou, tapatapahi rawa
  • 2 te pata Parmesan hou kuoro
  • 1 Te wero Potae

harore tio kingi

  • 300 g Ko nga harore tio kingi, kua hauruatia
  • 2 Ko nga koroka karika kua pehia
  • 1 te pata Potae
  • tote
  • Pepa pango mai i te mira

tohutohu
 

Piti pipi

  • Whakaranuhia te pua nani ki nga otaota. Whakawerahia te oumu ki te 80 nga nekehanga. Whakawerahia he pata maramara ki roto i te paraharaha ka tunua te awhi ki nga taha katoa, tae atu ki nga pito e rua. Katahi ka tangohia mai i te paraharaha, paraihia ki te pua nani otaota, whakakiia ki te wera wera ka maka ki te oumu.
  • Kare au e whakamaua atu i te awhi, i mua tonu i te mahi ka toua e ahau etahi pepa Kampot whero ka hoatu fleur de sel ki runga teepu kia taea e te katoa te whakamaarama i te awhi. Ki ahau nei, 1.25 haora te roa o te awhi i roto i te oumu, kei runga i te matotoru me te rahi o te awhi. No reira te inemahana mīti. Me 55 nga nekehanga te pāmahana matua o te awhi.
  • Ka eke ki te pāmahana matua, tangohia mai i te oumu ka waiho kia okioki, kia whakangawari mo te 10 meneti - ka takai ki te pepa konumohe.

Ranu waina whero

  • Whakawerahia he pata maramara ki roto i te kohua ka parai nga koiwi kia tino wera rawa, katahi ka tangohia mai i te kohua ka tapirihia nga huawhenua ka tunua kia kaha. Kia pai te tunu, whakauruhia te whakapiri tōmato me te paura huka me te tunu mo etahi meneti.
  • I tenei wa, whakahekehia ki te waina tauranga ka whakaitihia ki te hawhe. Inaianei tukuna te oumu ki runga i te mura rawa o te mura, katahi ano ka tapirihia nga koiwi, ka riringi ano hoki i nga peka o te thyme me te waina whero kia kore e kapi katoa. Na inaianei me whakaheke ano, ka riringi tonu i te waina whero.
  • Ko te ranu kia kaua e koropupuke, kia koropuke noa. He torutoru haora te roa. I timata ahau i te ra i mua, ka taea e koe te whakaweto i ia wa, katahi ka huri noa.
  • Ka pau katoa te waina whero, whakaitihia kia nui te ahua. 300 ml o te wai i roto i te kohua. Na ka ringihia te ranu ki runga i te tatari, ka kohia pai nga huawhenua. Whakahokia te ranu kua atahia ki roto i te paraharaha, tāpirihia te tiihi mīti ka whakaitihia ki te haurua i runga i te wera reo.
  • Kātahi ka pania ki te tote me te pepa ka whakahuihui ki te pata tio-matao. I a au nga pito o te hiku hei tunu, he uaua tonu me te nui o te tiēre, karekau au e hiahia ki te whakakakahu ki te pata na te mea he tino kirikiri te ranu na te mea kua memeha nga uaua me te gelatin.

Nga poro polenta otaota

  • Raina he ahua iti ki te kiriata piri. Kawea mai te tipu huawhenua ki te whewhe, ringihia te polenta ka tuku kia pupuhi. Na ko nga otaota - i runga i to reka, ki ahau he sage, thyme me te oregano - ka uru ki roto i te Parmesan me te pata ka whakakiia te pokepoke me te maeneene.
  • Tukua kia noho ka huri mai i te pokepoke i mua tonu i te mahi, ka tapahia ki nga poro ka parai poto ki te pata rewa i nga taha e rua i runga i te wera reo.

harore tio kingi

  • Whakawerahia he pata i roto i te paraharaha i runga i te wera reo, tāpirihia nga koroka karika kua pehia. Katahi ka parai nga harore tio kingi ki nga taha e rua tae noa ki te parauri koura. I mua tonu i te mahi, whakamaarama ki te tote me te pepa.

mutu

  • Whakaritea nga poro polenta ki runga i te pereti, tāpirihia etahi o te ranu, whakaritea nga harore tio kingi. Tangohia te awhi mīti i roto i te pepa konumohe, tapahia ki mongamonga matotoru ka mahi ki te taha ka pai noa.

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 106kcalNgā harotihāhā: 2.1gPūmua: 15.2gHua: 4g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Whakaahua Avatar

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Vegan: Soy reka me te kawa me nga karoti poroporo i runga raihi me te broccoli

Riwai me te Sucuk mai i te Umu