Ko te Lutein matū tipu ka aukati i te mumura

I te nuinga o te wa ka kiia ko te kai tipu-a-tipu he anti-inflammatory me te whakatairanga hauora. He maha nga kai kararehe, i tetahi atu taha, ka taea te whakatairanga me te whakakaha i te mumura me te maha o nga mate mau tonu. Engari he aha nga matū motuhake ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua e whai hua pai ana ki te hauora? Ko Lutein tetahi o aua matū. He karotenoid kua whakaatuhia i roto i nga rangahau hei awhina i te paheketanga o te macular. I te marama o Hūrae 2017, i tuhi nga kairangahau e pa ana ki te kaha o te matū ki te aukati i te mumura i roto i te mate o te ngakau.

Lutein: pūhui tipu anti-inflammatory

Ko te Lutein he matū tipu tuarua mai i te roopu o nga carotenoids whakarewa ngako, no reira no te whanau kotahi

• beta-carotene (hei tauira, kāreti),
• astaxanthin (i roto i etahi momo pukohu),
• zeaxanthin (i te kānga),
• Lycopene (i roto i te tōmato) ranei
• Crocin me te crocetin (i te hapirone).

Ko te Lutein he poaka kowhai ka kitea i roto i nga tipu

He waikano kowhai-karaka te Lutein hei tauira B. pepa kowhai, paukena karaka, witi koura ranei. Heoi ano, ka kitea ano te lutein i roto i nga huawhenua rau kakariki, i roto ranei i nga pukohu (hei tauira, te chlorella me te spirulina). I roto i enei huawhenua, heoi, ko te chlorophyll kaakaariki he tino rangatira e kore e kitea te lutein kowhai.

Ko te Lutein he tino paanga anti-inflammatory - i whakaatuhia e te rangahau a te Whare Wananga o Huitene Linkoping. I whakaputaina te rangahau i te Hūrae 2017 i roto i te retaata Atherosclerosis. I reira ka panuihia ka taea e te lutein te whakapai ake i nga ahuatanga mumura o te hunga e mate ngakau korokoro ana.

Kei te horahia nga mumura tawhito - ahakoa nga rongoa rongoa pai rawa atu

Ko te mumura mau tonu kei roto i te maha o nga mate mau tonu (hei tauira, te mate huka, nga mate autoimmune, tae atu ki te whakaheke toto). I roto i te mate ngakau coronary, ko te mumura mau tonu te take matua mo nga whakaeke ngakau. Ko nga mea e whai ake nei: ko te kaha ake o te tukanga mumura i roto i te tinana, ka nui ake te mate o te mate ngakau.

"He maha nga turoro kua pangia e te ngakau ka mau tonu te mamae i te mumura ngawari engari ka mau tonu, ahakoa kua whiwhi ratou i nga maimoatanga e tika ana hei whakaora i nga oko toto (hei tauira, te stent, bypass, he rite ranei), ahakoa ka inu rongoa me te whakarereke i te noho. . E mohio ana matou ko te mumura mau tonu e pa ana ki te mate kino ake,"
e kii ana te tohunga ngakau me te kaiarahi ako a Lena Jonasson, he ahorangi i te Tari Hauora me te Hauora i te Whare Wananga o Linkoping.

Ko te teitei ake o te karotenoid i roto i te toto, ka iti ake te mumura
Kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ko ta tatou kai me etahi matū kei roto i a tatou kai ka awe i nga tukanga mumura i roto i te tinana. Ko etahi o nga kai e whakatairanga ana i te mumura roa, ko etahi ka aukati me te whakaiti i te mumura. Inaianei kei roto i te roopu o muri nga kai e whai kiko ana ki nga carotenoids kua whakahuahia ake nei - te lutein.

Ko etahi o nga rangahau o mua i whakaatu i te hononga e whai ake nei: ko te teitei ake o te taumata carotenoid i roto i te toto, ka iti ake nga taumata mumura, me te rereke: ka iti ake te taumata karotenoid i roto i te toto, ka teitei ake nga taumata mumura.

Na tenei i whakaara ake te patai mena na te karotenoida ano e arahi ki te huanga whakaahuru-a-mate, me etahi atu mea kaore i mohiotia i mua.

Ko te Lutein ka pehi i te mumura i roto i te mate pukupuku coronary

I te mea ko nga rangahau o mua i mahia i runga i nga kararehe, i nga tangata whakamatautau hauora ranei, me tere te tirotiro mo nga tangata e mate ana. Na te mea i roto i nga tangata e mate ana, ara, ko nga tangata kua pa ki te mumura mau tonu, he nui ake te tairongo me te tauhohenga o nga ruma o te punaha raupatu. Na tera pea he rereke te ahua o enei pūtau i roto i te hunga turoro i te hunga hauora kia kore ai nga hua whakamatautau o mua e pa ki nga tangata turoro.

Ko te rangahau a Huitene, na reira, i aro ki te paanga anti-inflammatory o te lutein i roto i nga tangata whai mate ngakau coronary.

Ka whakauhia e ta maatau rangahau ka taea e te lutein te pehi i te mumura mau tonu o nga turoro e mate ana i te mate pukupuku. I taea ano e matou te whakaatu ko te lutein kei te whakauru me te rongoa i roto i nga pūtau aukati o te toto, "e kii ana a Takuta Rosanna Chung, no te Tari Hauora me te Hauora i te Whare Wananga o Linkoping.
Ko te nui ake o te lutein i roto i te toto, ka iti ake nga taumata mumura
I tirotiro tuatahi a Chung raua ko Jonasson i nga taumata o te carotenoids i roto i te toto o o raua turoro 193. I inehia e ratou nga carotenoids e ono tino rongonui. I te wa ano, ka whakatauhia nga uara mumura (interleukin-6, IL-6) o te toto. Ko Lutein anake te karotenoid e hono ana ki nga tohu mumura. Ko te teitei ake o nga taumata lutein i roto i te toto, ka iti ake nga taumata IL-6.

I whiwhi nga turoro i te rongoa pai e waatea ana mo te maimoatanga o te mate ngakau coronary. Heoi, i piki tonu nga taumata mumura mo te tini, "e kii ana a Lena Jonasson.
I nga wa kei te heke mai, ka taea e te lutein te awhina ki te whakapai ake i te rongoa hei whakaiti i te mumura mau tonu me te whakapai ake i te mate o te hunga kua pa.

I whakamatauhia e nga kairangahau te hohenga o nga pūtau mate mate taratahi mai i te hunga mate i te wa e pa ana ki te lutein. Ko nga urupare mumura o enei pūtau i tino heke i te wa i raro i te awe o te lutein. Kei te whakamaherehia he rangahau i tenei wa ki te whakamatau mena he pai te awe o te kai noa i nga kai whai kiko o te lutein ki te mate o te hunga mate ngakau.

Mena kei te whakarereke koe i to kai me te hiahia ki te whakauru atu i nga kai whai kiko ki te lutein mai i tenei wa, ka kitea e koe he rarangi o nga kai tino nui o te lutein i raro nei:

Ko te rarangi: Nga huawhenua whai kiko ki te Lutein

I tua atu i nga kai kei te ripanga i raro nei, ko nga mea e whai ake nei he nui te nui o te lutein:

• Kohi
• kiwi
• Karepe matomato me te whero
• Paukena whero me te kowhai
• Spirulina, Chlorella
• Nga otaota
• savoy
• hararei
• kukama
• herewi
• Kareparāoa
• Biki Green
• Te aporo me te karaka me te wai karaka

Lutein mo nga kanohi

Heoi, ko te lutein ehara i te mea ka awhina noa i te ngakau, nga oko toto, me te hauora o te ngakau, engari ano hoki mo nga kanohi: Kua whakamaramatia e matou i konei (macular degeneration – holistic measures ) me konei ( matūkai mo nga kanohi ) te nui o te lutein mo nga kanohi . Ka mahi te matū hei antioxidant kaha i roto i te kanohi me te tiaki i a ia i te whakaekenga a nga rauropi kore utu.