John Myers
Hei tikanga, e toru nga mea e pa ana ki te whakawhanaketanga o te taumahatanga: te tohu, te kai kore kai, me te kore mahi. Ka taea e te ahua o te ira te whakarite kia pai te penapena ngako o etahi tangata. Ehara tenei i te mea ko enei e kiia nei ko nga kaihuri kai pai ka tino taumaha, engari ka piki ake te tupono o tenei.
Me te kore ranei o te hiahia: Mena ka nui ake te kaha o te kaha i roto i te ahua o nga kaata i to whakamahi mo te wa roa, ka nui ake te taumaha. Ka penapena te tinana i te taikaha o te kaha hei rahui ngako mo nga ohorere. He mea nui, he whai hua hoki tenei ina ara ake nga wa tino matea. Ki te kore e puta, ka nui haere nga rahui ngako, ka tupu te momona. Ma te tatauranga hiahia hiko, ka taea e koe te whakatau i o hiahia mo ia ra.
Ko te kai tino nui-calorie me te maha rawa o nga kai kua rite, nga paramanawa reka me te hinuhinu, te waipiro, te kai tere me te hotiti, me nga hua mīti he tino uaua ki te utu mo te wa roa me te tino mahi. Na reira he tino whai waahi ki te hanga i te maha o nga putunga ngako.
Engari ahakoa kare koe e kai i te kai nui-calorie i te nuinga o nga wa, ka taea e koe te taumaha i roto i te waa roa. Ka pa tenei, hei tauira, ki nga tangata e noho ana i te teepu mo nga take mahi me te pai ki te whakapau i o raatau wa waatea ki runga i te sofa. Whakauaua koe e neke me te tahu iti Calories. Heoi, ki te rite tonu nga tikanga kai ki te wa e korikori ana koe, ko te piki haere o nga putunga ngako ka kitea.
Mena ko te kore o te korikori tinana me te ngoikore o te kai ka taea te whakakore i nga take, ka taea e etahi atu mea te arahi ki te momona. Ko etahi o nga mate penei i te hypothyroidism, cortisol disorders, etahi mate metabolic ranei e pa ana ki te taumaha. Ka taea hoki e etahi o nga rongoa te whakanui i te taumaha hei painga taha.
Hei aukati i te momona, he pai te kai rerekee, taurite me te maha o nga hua me nga huawhenua, nga kai hou, te kounga kairangi, te miiti me te ika, me nga hua witi katoa. Ko te koeko kai hei awhina i a koe ki te whakatakoto i tetahi tahua taurite. Ko te pereti whakauru he whakatakotoranga mo te whakakotahi i nga kai takitahi.
Me whakarite koe kia nui to mahi. Hei tauira, ka taea e koe te hikoi, te eke pahikara, te piki haere ranei i nga arawhata. Ko te mea pai, kimihia he hakinakina e pai ana ki a koe me te whakapau i to wa waatea ki te neke.
Ko te mea whakamutunga engari ko te iti rawa, ko te ahotea tonu ka arahi ki te momona. I roto i tenei take, tango i nga okiokinga mohio ki te okioki. Ka taea ano e etahi o nga tikanga te awhina, penei i te hikoi i te wa o to okiokinga tina, te kapu ti i muri i te mahi, te whakangungu yoga ranei i mua i te moenga, ka taea e koe te whakamahi hei hanga i nga waaawa iti o te marino.
