Me pehea koe e waia ai ki te kawhe?

Kua hiahia koe ki te whakarere i te mahi kawhe? A kihai i mahi? Ma o maatau tohutohu, ka tino angitu koe. Whakamātauria!

Whakamutua te inu kawhe - pai ake i tenei ra!

He maha nga take hei whakarere i te tikanga o te inu kawhe. Na te mea he maha nga paanga kino o te kawhe ki runga i te hauora – o te akoranga ka whakawhirinaki tonu ki te aro o te tangata ki te kawhe, ki te kawhe ranei.

Ko te mea tino rongonui ko nga raruraru puku e pa ana ki te kawhe penei i te mamae ngakau.

He maha nga tangata ka pa ki te mataku, te ohooho o roto, te ohoroa ranei ina nui ake te kai kawhe i te toru o nga kapu, ka taka ranei te kawhe whakamutunga o te ra i te ahiahi.

Ko te tangata e pa ana ki te ngakau palpitations, whanoke, me nga raruraru tohanga i muri i te inu kawhe kaore e tika kia whakarere i te tikanga o te inu kawhe, na te mea he kino nga paanga o te kawhe i tenei keehi kaore te hunga e pa ana ki te inu kawhe.

He maha ano nga amuamu mo te hauora e kore e pai kia inumia te kawhe na te mea ka kaha ake nga raru e noho ana.

Kei roto i tenei ko etahi korero mo te mate pukupuku, penei i te ngoikore o te ngakau, te toto toto tiketike ranei, nga amuamu gastrointestinal, me te mate huka. Na enei raruraru, he pai ake te whakakore i a koe i te kawhe.

Mena he mate huka koe, whakarerea te kawhe

He tino kino te kawhe mo te mate huka na te mea ka peehia e te kawhe te whakaputanga o nga homoni taumaha. Heoi, ko nga homoni ahotea ka piki ake nga taumata huka toto.

I tua atu, e kiia ana ka aukati te kawhe i te kawe i te huka mai i te toto ki roto i nga uaua uaua, kia mau tonu ai te taumata huka toto i te tuatahi. Heoi, ka memeha haere te paanga o te kawhe - e mohiotia ana ko te kawhe he ohorere - ka heke ohorere te taumata huka toto.

Ka taea e te kawheine te paheketanga o te huka toto, e kore rawa e pai mo te hunga mate huka. Engari kaua i roto i te tangata e ora tonu ana, na te mea he nui nga hua o te rere o te huka i roto i te toto, na enei mea katoa e kii ana kia tere te wete i a koe i te mahi kawhe.

I tua atu i nga hiahia kai o mua e pa ana ki te hunga e paheke ana te huka toto, a he maha nga wa e pa ana ki te momona, ki nga tikanga kai kino ranei, kua kitea ko te mate o te migraine ka puta i te wa e rere ke ana te huka toto.

Waihoki, ko te hakihaki me te koretake o te homoni e whakatairangahia ana e te rerekee o te huka toto. Ahakoa te mate o te ata e hono ana ki te rerekee o te huka toto.

Ko te mea whakamutunga engari ko te iti rawa, ko nga rereketanga o te huka toto ka puta ano, ka whakatairanga ano i nga tukanga mumura mau tonu. Heoi ano, koinei te take o te maha o nga mate mau tonu (arteriosclerosis, mate huka, toto teitei, rheumatism, me te maha atu).

No reira ko te kawhe he ringa mangere i muri i nga pini na reira he mea tino pai ki te whakamutu i a koe i te mahi kawhe!

Na he aha te huarahi pai ki te waia ki te kawhe? A ko te mea pai kia kore koe e mamae rawa.

Ko wai ahau kaore he kawhe?

Tuatahi, me mohio koe ki te nui o te kawhe i roto i to oranga. Tera pea ka tino marama ake ki a koe kua tae ki te wa ki te tuku kawhe.

Na te mea ka taea e koe te toro atu i muri i te kawhe tuatahi i te ata, mena karekau koe e mahi ana, karekau e kaha ki te mahi me te kore kawhe, mena ka taka koe ki te ngoikore o te mahi kaore he kawhe i te ahiahi, mena he pai te huihuinga. me nga hoa me nga hoa mahi kaore e taea te whakaaro me te kore kawhe, ae ki te kore e taea e koe te whakaaro ki te ora me te kore kawhe, ka puta ake te patai: Ko wai koe kaore he kawhe?

He pera ano to whakaaro? Ki to whakaaro he mea noa te kore e whai oranga hua me te kore he inu whakaihiihi?

A kaore he mea whakamiharo ki te tiimata i te ra ma te koa me te mahi auaha ahakoa kaore he kawhe?

Mena ka taea e koe te whakautu i tenei patai me te ae, kei a koe ano te ahua o roto kia angitu, kia mutu te wete i a koe i te mahi kawhe.

Ko te tangata ka paopao ki te taha me te panui ka inu kawhe anake mo nga take o te ahuareka, me te kore e inu kawhe mo nga ra maha me te kore e ngaro tetahi mea ka mutu te panui inaianei.

Na te mea ko tenei e pa ana ki nga tohutohu me nga tohu mo nga tangata e kaingākau ana ki te kawhe me te KAORE e mutu te inu kawhe "penei tonu".

A ko te hunga e ngana ana he maha nga wa ka "utu" ki te mahunga kopa.

Te tango i te kawhe: He onge kaore he mahunga

He maha nga tangata ka mamae te upoko inaa ka peke ratou i a raatau kawhe o mua. He tohu tangohanga kawhe tenei ka puta ahakoa te horopeta kawhe i pau i mua.

Engari ki te mea he tangohanga, katahi ka whai waahi pea mo te ti'aturi, mo te waranga ranei, ara he kawhe.

A he maha nga wa karehia te noho o taua mea - ina koa na nga whakahaere i whakatapua ki te tiaki kawhe.

Ko te kai kawhe kaore e tino arahi ki te paheketanga hapori pera i era atu raau taero. No reira e kore e mate te hunga mo te kawhe mo te kapu e whai ake nei, e kore hoki e kopikopiko mo te kawhe kawhe. Engari na te iti o te utu o te kawhe me te mea he ture te kawhe.

Heoi, e kore e taea te whakakahore ko te hunga inu kawhe i muri i etahi waa kaore he kawhe, ara, ka hiahia ratou ki te wawahi i te tikanga o te kawhe, ko te nuinga o te waa ka pa ki te mamae o te mahunga o te tangohanga me etahi tohu o te ngenge. Mena ka inumia te kawhe, ka ngaro nga tohu - a ko tenei tikanga mahi he rite tonu ki te rongoa.

Ko te kawhe he taapiri

He rangahau (arotake) na Te Whare Wananga o Johns Hopkins, School of Medicine i Baltimore i whakaputaina i roto i te Journal of Caffeine Research i te marama o Hepetema 2013, e kii ana ko te kawhe te tarukino e tino whakamahia ana i te ao.

E ai ki nga kairangahau, he haumaru noa te kai kawhe, engari ka tangohia i roto i nga pota tika.

Inaianei, kei te tipu haere nga rangahau haumanu e whakaatu ana ka whakawhirinaki etahi o nga kaihoko kawhe ki te kawhe kaore e kaha ki te whakaiti i te kai kawhe, ahakoa e mohio ana ka pa atu ki te hauora kino.

E ai ki tenei rangahau, he rite te ahua o te kawheine ki te ahua o te whanonga me te rite o nga paanga o te tinana ki etahi atu raau taero e arai ana ki te waranga. I tua atu, ko te waranga kawhe inaianei he mate e pa ana ki te maha o nga kaihoko kawhe.

No reira kua whakaingoatia te waranga kawhe i roto i te DSM-V, te pukapuka-a-ringa mo te mahi hinengaro, tata ki te katoa o nga rereke o te hinengaro (me nga mea ranei e whakaarohia ana e nga tohunga hinengaro he rerekee) kua kitea i roto i te tangata tae noa mai ki tenei ra.

Na ko te mea e pa ana ki te taapiri kawhe kaore e taea te whakakore i te ringa. A ko te tango kawhe kaore e pa ana ki te mahunga engari ki te punaha keri. I roto i te take o te kawhe kawhe, he maha nga wa ka mahi noa tenei me te awhina o te taonga taapiri

Te tango i te kawhe: kei te tata te paura

He maha nga taangata kaore i te mohio ki te ahua o te whekau aukati. Ko te nuinga o nga kai inu kawhe.

Ko te mea pouri, ehara i te mea he tangata ke ki te paopao na te mea he tino hauora to ratou punaha nakunaku, na te mea he rongoa te kawhe.

Ae ra, ko te kawhe kawhe e whakatakoto ana i tenei meka i runga i te tino pai me te whakanui i te huanga "whakaongaonga peristaltic-stimulating and digestive" o te kawhe i runga i te rangi.

Waimarie, kare ia e wareware ki te kii ko tenei paanga he tauira na te nui haere o te tukunga o te waikawa pekiti, katahi ano ka whakamarama i te mamae o te manawa ka puta i muri i te inu kawhe.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamutu i a koe i te kawhe, katahi ka marama te ahua o te punaha nakunaku. A ko te whekau kua whakamahia ki te laxative i ia ra mo nga tau maha he maha nga tauhohenga me te koroke kua maarama inaianei kua ngaro te rongoa.

He rite ki te whekau, ko te tango kawhe ka pa ki te hinengaro o te tangata e pa ana. Kua ngenge ia, engari i te wa ano, ehara i te mea rerekee te moe kore, me te oho.

Te tangohanga kawhe: te ngenge parakore

Ko te ngenge tetahi atu tohu ka puta i te wa e ngana ana te hunga inu kawhe ki te whakakore i te tikanga kawhe. Ko te tinana me te hinengaro, he maha nga tau e mahi ana me te awhina o te kawhe whakaihiihi, i te tuatahi ka taka ki te taumata iti rawa o te kaha me te kore o te raau taero.

Me ako ano, ahakoa kaore e taea e te kaiwhakatairanga te whakatutuki i tetahi mea.

I te wa ano, ahakoa te ngenge i te awatea, he maha nga wa e mamae ana te ohoroa i te po.

Nga tohu o te ngana ki te whakamutu i a koe i te kawhe

I tua atu i te mahunga o runga ake nei, te paopao, me te ngoikore o te ngenge me te ohoroa, ko etahi atu tohu ka puta i te wa e ngana ana koe ki te whakamutu i te kawhe ko enei e whai ake nei:

• Te riri: Mena kei te whakamutua e koe te kai kawhe, tera pea kei te raru nga tangata katoa. A nui rawa atu i tenei waahanga he pai ake mo nga tangata katoa mena ka kati koe i a koe mo te wa poto i roto i tetahi ruma iti ata noho ka puta mai ano i te wa i kaha ai koe ki te wehe 😉
• Lethargy: I tua atu i te ngenge kua whakahuahia i runga ake nei, ka ngaro pea koe i tetahi hihiri i te wa e tangohia ana te kawhe. Karekau he mea e pai ana ki te whakapau kaha – i te nuinga o te wa kare ko te akuaku whaiaro
• Te pouri: Kaua e manukanuka mena ka whakaaro koe kaore koe e pai ki te ora i te wa e tangohia ana te kawhe. He take rangitahi.
  Te mamae o te uaua: Mena kua waia koe ki te inu kawhe, inu kawheina ranei i mua i te whakakorikori tinana ka mutu ohorere ana koe, ka whakaaro koe inaianei kei te kawe koe i te taumaha ki runga i ia uaua.
• He uaua ki te aro: Kaua koe e ngana ki te whakamutu i a koe ano i te kawhe kawhe ka hiahia koe ki te mahi hinengaro, mena ka taea, kaua i mua tonu i te whakamatautau me etahi atu mahi uaua e hiahia ana koe kia marama te upoko. Na te mea i te wa o te tangohanga kawhe, ko nga uauatanga kukū te tikanga o te ra. Na reira he pai ake te whakamahi i tetahi hararei poto hei whakamutu i a koe i te kawhe.
• Ko nga tohu penei i te rewharewha: Ka puta ano te ihu pupuhi me nga sinus paranasal rite ki te tango kawhe.

Na enei mea katoa na te mea e hiahia ana koe ki te whakakore i te tikanga o te inu kawhe? Me pehea e whakamarama ai enei tauhohenga tinana? He aha te kawhe kawa?

He aha te kawhe kawa?

Ko te kawhe he taapiri na te mea kei roto i te kawhe. Ko te kawheine he matū e kiia nei ko te psychotropic, arā, he matū e pa ana ki te hinengaro o te tangata.

I tua atu, ko te kawhe mai i te kawhe ka kuhu ki roto i te toto i te tere tere – kaua e ata me te ngawari penei i te B. te kawhe mai i te ti kaariki.

Na tona hanganga irapoi, he matū faatîtî te kawhe. Ka uru pai te ngota ngota kawhe ki roto i nga adenosine receptors o nga ruma roro.

Ko enei kaiwhakawhiwhi ka rahuitia mo te matū adenosine. I te wa e pa ana te adenosine ki runga i nga kaiwhiwhi, ka tohu tenei i te okiokinga, te whakangā me te moe ki te tinana.

I te wa ano, ka whakakorehia te tukunga o nga matū karere whakakaha (dopamine, noradrenaline, me etahi atu). Ka heke te pehanga toto, ka heke te tere o te ngakau.

Heoi, mena kei te nohoia nga adenosine e nga ngota ngota kawhe, ka noho tonu te tinana i raro i te ahotea - ka pera ano te repe adrenal i te mea me tuku tonu nga homoni ahotea. He tawhiti te whakangā me te rangimārie o roto.

Heoi, ka piki ake te taumata adenosine i roto i te toto na te mea karekau e kitea e nga ngota ngota adenosine etahi kaikawe kore utu ka taea e ratou te tauranga. Na ka hanga e te roro te maha atu o nga kaiwhakawhiwhi adenosine kia hoki mai ai te hunga e wawatahia ana mo te rangimarie.

Ma tenei ka hanga he kawhe kawhe. Ko te tikanga he iti ake te aro o te tinana ki te kawhe, ka nui ake te inu kawhe, inu kawheina ranei e te kaipahua.

Mena ka whakatau te kaipakihi ki te whakamutu i a ia ano i te kawhe kawhe, katahi ka kore tetahi ngota ngota kawhe e tae ki te roro, ka nohoia e nga ngota ngota adenosine katoa nga kaiwhakawhiwhi adenosine.

He heke ohorere i roto i nga taumata dopamine me te adrenaline.

Kua kore rawa te matū o te roro - ka uru mai nga tohu tangohanga kua whakahuahia ake nei, etahi ranei.

Heoi, i te mea he toenga tino kino tenei, kaore e roa (he wiki pea, i etahi wa ka roa ake - i runga i te horopeta o te kawhe i pau me te roa o te waranga kawhe) i mua i te mahi a te tinana i nga mea katoa ka taea e ia ki te hanga i tetahi mea hou. a i tenei wa tetahi hauora ki te kawe i te toenga.

Na me pehea koe ki te whakamutu i te kawhe? He aha te huarahi pai ki te waia ki te kawhe?

Me pehea taku whakakore i te tikanga o te inu kawhe?

E rua nga huarahi hei whakakore i a koe i te kawhe:

• Ko te tikanga Cold Turkey: Ko te "Cold Turkey" e tohu ana mo te tango i te tarukino ohorere me te tikanga ka tino mohio koe ki te kawhe i konei, na mai i tenei wa ka kore koe e whai kawhe me etahi atu inu kawheine - o te akoranga, kaore he kawhe. papa ranei! Koinei te waahi ka kaha ake nga tohu tangohanga. I tetahi atu taha, i muri i etahi ra, i roto i nga keehi tino kino i roto i nga wiki torutoru, ka mutu te waahi.
• Te whakaheke: Ma tenei tikanga o te wete i a koe i te kawhe, ka ata haere koe, ka whakaheke haere i te kawhe, he rite tonu ki etahi rongoa, me ata whakaheke te horopeta kia kore ai he paanga kino. (hei tauira B. cortisone, antidepressants, aukati waikawa puku, me etahi atu). Na ka whakaheke haere koe i te nui o te kawhe ka pau ia ra, ka whakakapi ranei i te kawhe ki etahi atu inu hototahi kei roto ano he kawhe, penei i te B. tea matomato, te guarana ranei.

6 tohutohu hei awhina i a koe ki te whakakore i te tikanga o te inu kawhe

Ma nga tohutohu e ono e whai ake nei ka taea e koe te whakakore i te tikanga o te inu kawhe.

Korero atu ki te hunga e tata ana ki a koe kei te whakamahere koe ki te whakakore i te mahi kawhe

Kia mohio te hunga e tata ana ki a koe ka timata i tenei ra ka wehe koe i te kawhe. I tenei ara, ka whakarite koe kia kore tetahi e tuku kawhe ki a koe, kaore hoki tetahi e maka kawhe i mua i a koe kaore i te karangahia.

Mena kei te tino whakaaro to taiao, karekau he kawhe e mahia ki to rohe mo tenei wa, kia kore ai koe e mau ki te hongi, ko te tikanga ka whai hua ake i te wa o te tangohanga.

A ape i nga paramanawa waro-nui

A ape i nga paramanawa i inu kawhe koe i mua. Ki te kore, ko te kaha o te mahi ka kore e taea e to hiahia mo te kawhe.

Ko nga paramanawa i mahia mai i te huka me te paraoa ma/ranei ka arai atu ki te rerekee o te huka toto, ka nui haere to hiahia mo te kawhe i te waa hypoglycemic.

E mohio ana to tinana ma te kawhe me te kawhe ka whakaara ano i to huka toto, no reira ka hiahia ia - ahakoa ka arahi noa atu ki te hurihanga kino o te huringa huka toto e kore e mutu.

No reira, ki te hiahia koe ki te whakamutu i to mahi kawhe, huri ki nga paramanawa kore kino, penei i te B. hua, rakau huawhenua, nati, parai paraoa ranei.

Whawhaihia te waranga me te korikori tinana

I a koe e wete ana i a koe i te kawhe, whakakorikori i nga mea e taea ana e koe me te kore e ngana ki te hiranga i te wa o te tango kawhe.

Ehara i te mea mo nga mahi tino pai inaianei. Ko nga mea katoa e pa ana ki te tango i te waranga mai i to tinana, ka taea e te korikori te awhina i tera.

E mohiotia ana ko te kore o te korikori tinana ka piki ake te hiahia mo tetahi matū faatîtîraa. No reira kia kaha koe ki te korikori tinana, whakaitihia to hiahia mo te kawhe, kia tere ake te waia ki te kawhe.

Tīmatahia te huringa ginseng

Ko te Ginseng he whakaihiihi mahi maori, whakakaha kaha, me te whakakaha.

Kaore i rite ki te kawhe, engari karekau te ginseng e pupuhi i a koe ka taka koe ki roto i te rua. Ko te Ginseng he rongoa pai mena ka hiahia koe ki te whakakore i te tikanga o te inu kawhe.

Ko te Ginseng e whakapakari tonu ana, e kawe mai ana i te pumanawa huna o te tinana ki te mata, me te whakakaha ake i te kaha me te kore e taumaha te tinana.

Tīmatahia he rongoa ginseng me te tango kawhe! Kia toru marama te roa.

Ka taea e koe te tango ki te 2 karamu o te pakiaka parakore, te paura pakiaka ranei. Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i te tangohanga ginseng, whai i nga tohutohu a te kaihanga.

Wewetehia nga inu kawakore me te kawhe

Ko tehea o nga tikanga kawhe-weanu e rua i runga ake nei ka whiriwhiri koe, me hiahia koe ki te inu ka taea e koe te pai me te inu i nga wa katoa ka kai koe i te kawhe i nga wa o mua.

Ki te kimi i tetahi inu whakakapi pai i mua i te tangohanga o te kawhe me te penapena ki runga.

Mo te hunga katoa e whakarere ana i te tikanga o te kawhe, hei tauira B. kei te waatea nga inu kawakore e whai ake nei:

• Kawhe kawhe: Ko nga kawhe kawhe, hua hua ranei i mahia mai i te parei, te tuhi, te tiihi, me etahi wa ka maroke te piki he mea rongonui mo te hunga e hiahia ana ki te whakamutu i te kawhe. Heoi, ehara i te haurua te reka o te kawhe lupine.
• Kawhe Lupine: Ko te kawhe mai i te lupine he reka ake ki te kawhe pini i etahi atu kawhe kawhe-kore kawhe ranei. Kei te waatea ano te kawhe Lupine i roto i nga momo moka, espresso ranei.
• Te wai wera me te rēmana (a – mehemea e tika ana – he kai reka hauora, hei tauira, he xylitol, stevia ranei)
• Tii otaota: He mea whakamiharo nga momo tii otaota i roto i nga momo kare e taea te whakahaere me nga momo tino rereke, penei i te B. tea turanga, te tii ongaonga, te ti hemp, te ti puawai, me te maha atu.
• Kanekane tea: Ko te tii kanekane he tino whakaihiihi me te whakakaha. Ko te huarahi pai ko te taapiri noa i tetahi wahi kanekane ki to whakaranu me te wai wera. Whakaranuhia mo te 40 ki te 50 hēkona ka inu i te hua reka. Ma tenei ka ngawari ki a koe te whakamutu i a koe i te mahi kawhe.
• Tea Chaga: Ko Chaga tetahi o nga harore rongoa me nga adaptogens. Ko nga mea whakamutunga ko nga rongoa taiao e whakahaere ana i te punaha raupatu me te awhina i te tinana kia pai ake te aro atu ki nga ahuatanga taumaha katoa. Ka ngawari te whakamahi i te paura Chaga ki te taka ti. Tāpirihia he timonga vanilla me etahi stevia.
• Rēmana pūngao: Ko te rēmana he momo rereke ki te kawhe tio, ina koa i te raumati. Ka taea e koe te whakarite whakamiharo i roto i nga momo rereke katoa. Ka taea e koe te inu i tetahi mea rereke ia ra, ka wareware tonu ki te kawhe monotonous.
• Ko te tunu remona tino kaha ko tenei: Makahia te 1 rita o te wai ki roto i te whakaranu, taapirihia te 1 tīpune o te paura pūkohu e pai ana koe (AFA, Chlorella, Spirulina ranei), 1 tīpune o te paura here acerola, ¼ tīpune paura ginseng, wai. o nga rēmana e rua, Stevia ki taau e pai ai me nga poraka tio hoki e pai ana koe. Whakaranuhia mo te 20-30 hēkona.

He wai huawhenua katahi ano ka kohia, he maheni matomato, he inu taketake, he wai tarutaru, aha atu.

Whakamutua nga inu kawheina me te kawhe

Mena ka whiriwhiria e koe te tikanga tuarua mo te wea i a koe mai i te kawhe, ara e hiahia ana koe ki te whakaoti haere i to kawhe me te kawhe, katahi ka taea e koe te whiriwhiri i nga inu e whai ake nei hei utu mo te kawhe o mua. Heoi ano, he kawhe kei roto, ahakoa he iti ake te kawhe i te kawhe, te kawhe ranei he pai ke atu i te kawhe:

• Tii Kakariki: Panuitia nga painga katoa o te ti kaariki i runga i te kawhe i konei: Te ti kaariki hei utu mo te kawhe
• Te tii Matcha: Ma te tii matcha, ka nui ake te kawhe i a koe i te tii kaariki. Na, ki te mea kua waia koe ki te nui o te kawhe me te maaharahara kei peia koe e te tango kawhe, whakamatauria te tii matcha i te tuatahi.
• Kawhe kawhe me te guarana (hei tauira, guafee): Ko te Guarana he paura kawheina i riro mai i nga kakano o te tipu pikinga. Tata ki te wha nga wa te nui ake o te kawhe o Guarana i te kawhe. Heoi ano, he pai ake te pai o te guarana i te kawhe. He tino puhoi te ngongo o te kawhe i te kawhe o te kawhe, a, karekau e whakararu i te punaha tohanga toto pera i te kawhe. I te wa ano, ko te hua ngawari o te kawhe guarana ka roa mo te wa roa, ara 4 ki te 8 haora. Mena kei te hiahia koe ki te wete i a koe mai i te kawhe me te kore e tino whakarere i te kawhe, me hopu e koe te whai waahi me te whakamatau i etahi atu momo kawhe inaianei.
• Ko te koko me te guarana (hei tauira, te guacaó): Ko te tangata e pai ana ki te tiakarete me te whakaihiihi tonu ina mutu te kawhe ka riro i a raatau moni te utu ma te inu kokonati kei roto he guarana. Me uru noa ki te wai wera, miraka aramona, ki nga inu tipu ranei, ka koa!
  Kawhe-mao-mao: ​​Ki te whiriwhiri koe i te kawhe-mao-mao (engari ka inu wera), ka taea tonu e koe te whakaiti i te ihirangi kawheine ma te 30 paiheneti ma tenei tikanga whakarite. Panuitia ki konei me pehea te whakarite kawhe kua whakamarokehia me pehea e taea ai e koe te whakapai ake i to kai kawhe kua whakahekehia inaianei: E rima nga tohutohu me pehea e pai ake ai te kawhe.
• Haurua/Hawhe: Ki te hiahia koe ki te wete i a koe i te kawhe, uruhia te haurua o nga pini kawhe ki te kawhe lupine ka whakaitihia te nui o te kawhe i ia ra.

Ko te tikanga, ka taea hoki e koe te whakauru i nga inu rereke ki to tangohanga. Na, hei tauira, B. Kakariki tea i te ata, he kapu kawhe ano i te tari, katahi ka he kawhe lupine i te ahiahi.

E mohio ana matou ka kitea e koe te huinga tika me te huarahi ki te whakakore i a koe i te mahi kawhe, ki te whakaiti ranei 🙂

Ka timata koe? Ahea koe ka timata te tango kawhe?

E hiahia ana matou kia angitu koe!