Me pehea te whakamahi nati (peanut) ki nga rihi Gambian?

He kupu whakataki ki te Groundnut i roto i te Kai Gambian

Ko te Groundnut, e mohiotia ana ko te pīnati, he tino whakauru ki te kai Gambian. Ka whakamahia i roto i nga momo momo rihi e kiia ana ko nga rihi Gambian tuku iho. Ka tipuhia te nati puta noa i te motu, no reira e waatea ana ki nga Gambians. Ko te reka o te nati nati ka taapiri i te reka me te kakano ki nga rihi, ka reka, ka makona.

Ka whakamahia te nati ki nga momo momo kai Gambian, tae atu ki te pata nati, te hinu, me te whakapiri. Ko te ahua tino rongonui, ko te whakapiri nati. Ka mahia ma te tunu i nga nati ka huri hei whakapiri pai. Ka whakamahia tenei whakapiri hei whakauru turanga mo nga momo rihi.

Nga Riu Taapiri Tawhito me te Nati

Ka whai wāhi nui te nati ki te kai Gambian, a he maha nga momo kai tuku iho kei roto i tenei whakauru. Ko tetahi o aua kai ko te Domoda, he kohuatia ki te whakapiri nati, huawhenua, me te mīti. I te nuinga o te wa ka tukuna ki te raihi me te kai rongonui puta noa i te motu.

Ko tetahi atu kai rongonui ko Ebbeh, he hupa i mahia ki te huawhenua, ki te whakapiri nati, ki te ika, ki te kikokiko ranei. He maha nga wa ka tukuna ki te fufu, he rihi taha maaka i mahia mai i te cassava, uwhi, me te tipu. Ka whakamahia ano te nati ki roto i nga momo momo kai, tae atu ki nga tiu, ranu, me nga paramanawa.

Nga Painga Hauora me te Uara Kai o te Groundnut i roto i te Kai Gambian

Ehara i te mea he whakauru reka noa te nati ki roto i nga kai Gambian, engari he maha ano nga painga hauora. He nui te nui o te pūmua, te muka, me te ngako hauora, ka waiho hei taapiri pai ki nga kai katoa. Ko te nati he puna pai o nga huaora me nga kohuke, tae atu ki te huaora E, te konupora, me te pāhare pāporo.

Kua kitea e te rangahau ko te kai nati ka iti ake te mate o te ngakau, te mate huka, me etahi momo mate pukupuku. Kei te mohiotia ano nga nati ki te whakapai ake i te nakunaku, ki te whakaheke i nga taumata cholesterol, me te whakatairanga i te whakahaere taumaha hauora.

Hei whakamutunga, ko te nati he mea tino nui ki te kai Gambian. Ka taapirihia he reka me te kakano ki nga rihi tuku iho, he taapiringa kai ki nga kai katoa. Ko ona painga hauora he mea tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau hauora me te oranga.