John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Rere puku
- 2 cm Takatapa hou
- 1 Koroka o te karika
- 1 paihere Riki puna
- 0,5 Pepa tiihi whero
- 2 te pata Te hinu Sesame
- 2 te pata Peanut hinu
- 150 ml ranu pīni pango Āhia
- te pepa
- 3 te pata Te toatete
- 2 poporo
- 200 g He witi roa, raihi basmati ranei
- 2 hua
- Koriori hou
tohutohu
- Me tunuhia te raihi i te ra i mua atu, ka tunua ranei ki te wai tote katahi ka maka ki roto i te pouaka whakamātao kia rite ra ano koe ki te whakamahi. Me tino makariri.
- Tapahia te paopao ki nga takai kikokore. Tihorea ka tapatapahia te kanekane me te karika. Kohia te tiihi ka tapahia ki nga mowhiti pai. Tapahia hoki te riki puna ki nga mowhiti pai. Whakaranuhia nga poro kai ki roto i te peihana me te kanekane, te karika, te tiihi, te hinu hamana me te aniana puna.
- Whakawerahia te hinu pīnati i roto i te wok, i te paraharaha nui ranei i runga i te wera nui. Ringihia nga mea kei roto i te peihana kai ki roto i te wok ka parai nga mea katoa mo te 2 meneti. Kohia te wai o te haurua o te kotakota ka uru ki roto ki te 1 punetēpu o te ranu soy me te ranu pīni pango. Tāpirihia he pepa hou, ā, mehemea e tika ana, he iti ake te ranu soy. Tukua kia korohū mo etahi meneti i runga i te wera iti.
- Whakawerahia te 1 punetēpu hinu pīnati i roto i te paraharaha nui ka whiua ki roto i nga hua e rua. Tāpirihia te 1 tīpune o te ranu soy ka waiho kia tu nga mea katoa i te wa e korikori ana (he hua manu). Na ka uru ki roto i te raihi me te parai mo etahi meneti. Ki te pai koe, tāpirihia he ranu soy.
- Hei mahi, tohaina te raihi ki runga i nga pereti, tauhiuhia etahi kai ki te ranu pini me tetahi korianara tapatapahi hou ki runga. Tapahia nga toenga o te kotakota ki nga poro ka mahi tahi me ratou.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 260kcalNgā harotihāhā: 1gPūmua: 16gHua: 21.6g
