John Myers
Ko nga micronutrients penei i te huaora, kohuke, me nga huānga tohu e mahi ana i nga mahi tino nui i roto i to tatou tinana huri noa i te karaka. Ko tetahi mahi tino nui ko te whakatikatika me te tiaki i te DNA, e whakarite ana i te hanganga o nga pūtau hou.
He aha te ahua o to whare ki to tinana
Ka aha koe ki te whiwhi koe i te 1,000 euros ia marama mo nga tau maha, engari me tino hiahia koe ki te 1,500 euros?
He tino ngawari: Ka utua e koe te utu mo to whare na te mea kaore koe e pai ki te noho i raro i te piriti e whai ake nei.
Ka utu ano koe i te pire hiko na te mea ehara i te mea iti rawa nga rama. Ko te pire wai hoki te kaupapa matua na te mea kare koe e pai ki te pakaru i waenga i nga ika koura. Engari kaore e ranea mo te maha atu. Ka ahatia?
Kaore i nui i nga tau tuatahi. He pai nga mea katoa. Engari, i etahi wa, ka pakaru ohorere to tuanui, ka taka nga taera o te kaukau i te pakitara, ka tihorea te raima o te kihini, a, na te kore o te kaoti papaku, kua roa to ruri o mua he puwhao mita te teitei.
Kei te pakaru haere to whare. He maha nga tau i whakakahoretia e koe nga tiaki katoa, nga whakatikatika, me nga haumi e hiahiatia ana. I etahi wa, heoi, ka pa ki a koe nga hua o o tau tau o te mangere…
He rite to tinana ki to whare. Mena he iti noa nga micronutrients ka whakaratohia e koe ki to tinana - na te kino o te kai me te ahua kino o te noho - engari me nui ake, me whakarite kaupapa matua.
Ko nga micronutrients e waatea ana ka tohatohahia ki nga mahi me nga whekau e tino tika ana mo te oranga, me era atu mahi tinana katoa kaore e pa ana ki te oranga ka mutu ki te rarangi tatari mo tenei wa.
Ko te tikanga, ko enei "etahi atu mahi a te tinana" he mea tino nui. Mena ka warewarehia i ia wa i ia wa, kaore pea he kino.
Engari ki te mahi koe i tenei i roto i nga tau maha me te whangai tonu i nga mahi a-tinana "he iti nei te mea nui" me te iti noa o nga micronutrients, ka roa ka tupu nga raruraru hauora nui.
Ko nga micronutrients e kore e taea e te tinana te hanga
Kia aroha mai, kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i nga huaora e hiahiatia ana (te nuinga o te nuinga) me nga kohuke i runga i a ia ano. Na, ki te kore e tukuna mai ki a ia mai i waho, karekau he iti noa atu ki a ia te utu mo tenei ngoikoretanga.
Kare e taea e to tuanui te kapi i a ia ano, karekau hoki e puta nga taera hou ki runga i nga pakitara o to wharepaku kua pakaru me te mea he makutu. Me kaha koe, ara, te hoko i nga taera o te tuanui me te utu i tetahi roopu tohunga mahi.
Ko nga mahi kore mutunga o te micronutrients
Ko nga huaora me nga kohuke he mahi mutunga kore i roto i o tatou tinana. Ka tiakina e ratou i roto i te ahua o te antioxidants ki te whakaeke i nga whakaeke penei i te huakita, te parapara, te harore, te paitini o te taiao, me te maha atu (hei tauira, te huaora C me te huaora E). Ka whakamahia hei poraka hanga (hei tauira, te rino mo te hanga toto, te konupūmā hei hanga wheua).
Ka whakapumau i o tatou uaua (hei tauira, te huaora B). Ka whai waahi ratou ki te nuinga o nga mahi a te tinana (hei tauira, te huaora K i roto i te whakaheke toto), a ka kore e taea te whakaaro ki te kore he micronutrients. Ko te Huaora C anake he kaiuru kaha ki te 15,000 nga tukanga metabolic.
Ko nga micronutrients te aroturuki me te whakatika i te DNA
Heoi, he mahi tino nui o nga micronutrients ko te tiaki me te whakatikatika i te DNA. Kia aroha mai, ina he hapanga moroiti, ka warewarehia tenei mahi.
Mena ka pohehe koe i to maihao mo te rakau i te wa e tapatapahia ana te rakau, he mea tino nui kia ora te rere o te toto, ka ngaro nga iroriki whakaeke, kia marino ano nga uaua me te ngakau, aha atu.
Ko nga micronutrients katoa e tika ana mo tenei ka tukuna ki te waahi o te mahi i roto i te tere. He maamaa kei roto i tenei keehi kaore tetahi e whakaaro mo te tiaki i te DNA. Inaianei kaore koe e tapahi i to maihao i ia ra.
Heoi, na te kai o tenei ra, ka uru mai nga momo micronutrients iti ki roto i te tinana kaore rawa e ranea mo nga mahi o ia ra i roto i te tinana, ahakoa kaore he mahi whakaheke toto.
Ko te tiaki i te DNA ka tohe tonu. Heoi, ki te kore te DNA e aro turuki tikatia, ka kore e kitea nga hapa o te DNA.
Ko te DNA hapa, ka piki ake te mate o te mate pukupuku, ka whakatere i te mahi tawhito, ka arahi ki nga mate neurodegenerative penei i te Alzheimer's Parkinson's ranei.
Ko te ngoikoretanga o te micronutrient ka whakaraerae te DNA
E mohiotia ana ko nga mea e kiia nei ko te genotoxins penei i te matū, te rama UV, te hihi-X ranei, he paanga mutagenic, ara, ka taea e ratou te whakaoho i nga hapa o to tatou DNA.
Koinei te take ka karohia e matou nga matū ka taea, ka whakamahi i te ra i te raumati, me te mahi X-ray anake mena kaore he whiringa ke atu.
Heoi ano, he iti rawa te whakaaro ko nga ngoikoretanga matūkai e utaina ana e tatou ki o tatou tinana i ia ra na te ahua o te noho taiao ka pa te kino ki o tatou DNA ka rite ki te kino o nga matū me etahi momo rauropi.
Heoi, i te wa kua pakaruhia to tatou DNA e o tatou ngoikoretanga matūkai i tukuna e tatou ake, he tino whakaraerae ki nga whakaeke mai i te puni genotoxin.
I etahi atu kupu, ko te tikanga tenei:
Mena ka hoatu e koe ki to tinana te nui o nga micronutrients, ka taea e ia te turaki marie i nga whakaeke o nga matū, te rama UV, me etahi atu matū mutagenic, carcinogenic ranei, radiation ranei.
Ko nga rangahau e whakaatu ana he mate pukupuku te mate moroiti
Ko tetahi rangahau tata nei i whakaatu i enei hononga. Ko te roopu o nga turoro mate pukupuku me tetahi roopu whakahaere hauora mai i Scandinavia me Itari i wehewehea ki nga roopu e toru i runga i te tohu o o raatau ngoikoretanga DNA.
Ko nga kaiuru me te tino kino o te DNA he 2.35 nga wa (Scandinavia) me te 2.66 nga wa (Itari) nui ake te mate o te mate pukupuku i nga kaiuru ako me te iti rawa o te kino o te DNA.
Kare he aha he aha te mutunga o nga hapa o te DNA (matū, radiation, nicotine, paitini taiao, ngoikoretanga micronutrient, etc.). Mo te nui ake o te mate o te mate pukupuku, ko te nui o te kino o te DNA te mea nui.
Ko te tikanga he rite tonu te mate o te mate pukupuku ki te kai paipa, ki nga matū, ki etahi atu genotoxins ranei.
Ko te kai o mua ko te kore kai
Ko te korero ko te kai o tenei ra (ahakoa he mea hanga kia rite ki nga tohutohu a etahi tohunga kai whai mana) e whakarato ana ki a koe te toha o nga micronutrients katoa he mea tawhito.
Engari, ko nga pota huaora, kohuke, me nga huānga tohu e kiia ana he mea putaiao e taunakitia ana ia ra, me tere whakatikatika kia pai ake ai te hauora DNA (pumautanga ira tangata) o te taupori.
Koinei anake te huarahi ki te aukati i nga mate penei i te mate pukupuku, nga raru o te ngakau, te Alzheimer's, me te huringa tawhito o mua.
He aha ka taea e koe te mahi?
Na ka aha koe ki te karo i nga hapa DNA na te ngoikoretanga o te micronutrient ka pa ki nga mate kino? Me whakarereke te kai kia kore e taea e te tinana te toha ki nga micronutrients katoa, engari he tino pai.
Mena kaore i te angitu te mahinga o te kai hauora i ia ra, ko nga taapiringa kai pai me te kounga teitei i te whakakotahi me te whakaheke i nga wa katoa me te whakakore i te tinana ko te whiringa tuarua.
He tikanga whai hua me te utu ka taea e te tangata te whakamahi hei tiaki i a ia ano i nga mate whakaheke. Nga mate e tata ana ki te peia te punaha tiaki hauora o nga whenua ahumahi ki roto i te kaihautanga.
