John Myers
tirotiro
show
Ko te maperi he hua mana pono. Heoi ano, kare e kitea hou te kakano hauora me te reka ki Tiamana. Kua whakarāpopotohia e matou te painga me nga kai kei a koe.
Ko nga kai whai hua o te maperi
Ahakoa he hou, he maroke ranei - ka whakaae te maperi me ona kai whakatairanga hauora. E toru nga momo e mohiotia ana e tatou te hua: maperi pango, ma, whero. Ko nga hua whero me te pango he tino kaha te reka.
- 25% o te kākano he pūmua. He pūmua huawhenua tenei he kawenga mo te hanga uaua.
- He 17 nga waikawa amino penei i te leucine me te lysine. Ko enei ko te tohu o nga homoni me nga enzymes, te hanga pūmua, me te mea nui mo te punaha mate.
- I tua atu, he maha nga antioxidants kei roto i te miracle berry e whakaheke ana i te huringa o te koroheketanga o te tinana o te tangata.
- Huaora C me E, he mea nui mo te tinana o te tangata, ka kitea i roto i nga rahinga nui i roto i nga maperi. Ko nga huaora B1, B2, me B6, he mea nui mo te kiri, te makawe, me nga wheua, kei roto ano i nga hua.
- Ko nga huānga tohu penei i te parahi, te zinc, te ūkuikui, me te fluorine he waahanga pumau o te maperi. He konutai, he pāhare pāporo, he rino hoki te kākano.
- Ko te mea motuhake mo te maperi, ka whakamarokehia, kaore e ngaro nga matūkai i te wa e rokiroki ana.
Te painga o te maperi ki te tinana o te tangata
Ka whai hua nga maperi ki te tinana o te tangata. Ka taea e te hunga mate huka, nga kaitakaro, me nga vegans, ina koa, ka whai hua mai i nga kai kaha hauora i roto i nga maperi.
- He mea nui nga kai whakato tuarua mo te hunga mate huka momo II. Ka whai hua enei ki te whakaheke huka toto. Ko te mea pai rawa atu, ka taea e nga phytochemicals kei roto i nga maperi te whakapai ake i te hanga insulin.
- I te mea he maha nga wa e mate ana nga kai vegan me nga kaiwhenua i te ngoikore o te rino, ka taea e te maperi te whakarato i te puna rino. I te mea e hiahia ana te tinana o te tangata ki te parahi ki te wetewete i te rino kei roto i te tipu, he huarahi pai te maperi ki te whakarato rino ki to tinana me te kore e tango i etahi atu taapiri.
- He pai nga maperi mo nga kaitakaro na te mea ko nga matū kei roto i nga maperi, penei i te konutai me te pāhare pāporo, ka taea te whakarite i te toenga wai o to tinana. Ko te nui o te rino he painga whai hua ki runga i te metabolism. Ko te waikawa aspartic me te waikawa glutamic hoki e tautoko ana i te hanga wheua me te uaua.
- Ko nga kai hauora o te maperi he painga rite tonu ki te punaha ngakau me to ara mimi. Ka taea hoki te whakatairanga i te nakunaku.
- Me whakamahi koe i te maperi, ina koa he makariri koe, na te nui o te huaora C ka taea te whakaora i te tinana.
