in

Te harore me te Zuccini i roto i te ranu Tomato kirikiri

5 i 8 pōti
Te wa katoa 3 meneti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 4 iwi
Calories 114 kcal

Kai
 

  • 250 g Te harore parauri
  • 250 g Zucchini matomato
  • 1 taea Tomato tapatapahi
  • 200 g Kirīmi whiu 10% te ngako
  • 1 paihere Te riki hou
  • 1 paihere Karika mohoao hou
  • Te tote me te pepa
  • Hupa huawhenua
  • Oil
  • 200 g Makaroni

tohutohu
 

  • Horoi me te whawha nga harore ki te paraihe, horoia ka whawha te zucchini. Horoi me te tapatapahia nga aniana huawhenua, horoia te karika mohoao ka tapahia ki nga wahi iti. Kuhua te maccheroni ki roto i te kohua me te wai tote koropupuke ka tunu tae noa ki te al dente. Kohuatia nga harore me te zuccini i roto i te paraharaha me te hinu iti, te riki me te karika mohoao, te tapiri i te tōmato, te kirīmi me te hupa, te wa ki te tote me te pepa. Horoia te macaroni ka mahi tahi me te ranu mushroom-zucini-tomato.

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 114kcalNgā harotihāhā: 16.4gPūmua: 5.2gHua: 3g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Ruku: Yoghurt-leek Toua riki matomato-ma

Hinu Chilli Ahi