Nga Painga me te kino o te kawhe

E hia miriona nga tangata huri noa i te ao ka timata i o ratou ata ki te kawhe. I te timatanga o te rau tau 17, ka hokona noa te kawhe i nga whare rongoa i Uropi. He inu tino pai na nga kaiwaiata, nga kaitito, me te hunga whakaaro. Ei hi‘oraa, ua inu te taata papai Farani ra o Honoré de Balzac hau atu i te 20 kapu taofe i te mahana e ua mana‘o oia e ua turai te reira ia ’na ia papai.

Ko te tautohetohe mo nga paanga o te kawhe ki te tinana o te tangata kei te haere tonu ki tenei ra. Engari kua whakamatauhia ka taea e te kawhe te painga me te kino ki te hauora o te tangata. Pānuihia atu mo nga painga me nga kino o te kawhe i raro nei.

Nga painga hauora o te kawhe

I te tau 2016, i tangohia te kawhe mai i te rarangi o nga pūhui kawa mate kawa ka honoa atu ki te rarangi o nga matū me nga paanga anti-tumor. Inaianei kua kiia te kawhe he huānga o te kai hauora. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kawhe ka whakaiti i te mate o te atherosclerosis me te pancreatitis na te waipiro. Ka whakahekehia te mate o te mate pukupuku ate i roto i nga tangata e mau ana i te huaketo hepatitis C ma te 40%. Ki nga tangata ka tere te pakaru o te kawheine, ara, “kare te kawhe e whai hua ki runga i a ratou,” ka whakaiti te kawhe i te whakawhanaketanga o te mate ngakau. Ko te kai kawhe i nga wa katoa me te ngawari ka whakaitihia te tupono o te mate o mua ma te 15%. He iti ake te mate huka ki te hunga inu kawhe, i te hunga mate huka, ka aukati te kawhe i te hanga o te ngako visceral (i runga i te puku). Ka whakanui te kawhe i te pehanga toto me te whakapai ake i te tohanga roro. Engari i etahi wa ka kino ki te hauora. Ko tetahi atu painga rongonui o te kawhe ko te awhina i a koe ki te arotahi, te whawhai i te momoe, me te whakapai ake i to ahua.

Engari ka kino te kawhe ki to hauora!

Tuatahi, no te mea he puhoi te kawhe ki te whakakore. Ko te kawheine, pera i nga rongoa me nga homoni steroid, ka whakakorehia i roto i te ate. He rereke nga mahi a nga enzymes (cytochromes CYP1A2) i roto i nga taangata rereke. Mena kei a koe nga ira mo nga cytochromes "kaha", ka tata te kawhe kaore he painga ki a koe, ka taea e koe te inu nui. Ko nga kaipupuri o nga cytochromes "puturi" he wa roa ki te whakakore i te kawhe, na reira ka roa ake, ka kaha ake, ka puta te tachycardia, te whakaheke toto, te mamae o te ngakau, te awangawanga, me te raruraru moe.

Mena ka kaha te awe o te kawhe ki runga i a koe, ka pawera tou ngakau, ka pawerawera koe, ka maroke to waha, ka ngaro te moe, kaua e inu. Ka taea e koe te inu i te kawhe kore kawhe, he antioxidants engari kaore he kawhe.

I tua atu, ka taea e te kawhe te mate. I etahi wa ka inu nui tatou i te kawhe i te wa kaore tatou i te moe, engari he hiahia nui ki te aro. I te tuatahi, ka awhina te kawhe, engari ka mutu te mahi. Mena ka whakaaro koe kua mate koe ki te kawhe ka hiahia koe ki te whakanui i to horopeta, me mahi kee - kaua e inu kawhe mo etahi wiki.

Kare nga taote e kii kia inu kawhe mo nga tangata whai mate ngakau korokoro me te atherosclerosis. Kaore hoki i te tūtohutia mo te mate whatukuhu, me te whakanui ake i te whakakorikori, te ohoroa, te whakaheke toto, me te glaucoma. I tua atu, kaua nga tamariki me nga kaumatua e inu kawhe.

Kia pehea te nui o te kawhe ka taea e koe te inu?

Karekau he whakautu kotahi mo tenei patai. No reira, he pai ake te arahi i o whakaaro. Ki te kore te kawhe e pai mo koe, ka taea e koe te inu ake ki te 6 kapu o te espresso ia ra. Mēnā ka whakahihiko koe i te kawhe, kaua koe e inu neke atu i te kotahi kai ia ra. Ka inu koe i te kawhe, kaua e aro ki te rahi o te waahanga, engari ki te nui o te kawhe whenua i tangohia mo te whakarite.

Ka taea e au te inu kawhe i te wa e hapu ana?

Ka taea e koe, engari kaua e neke atu i te kotahi, e rua ranei i te ra. I te wa e hapu ana, ka tere te pakaru o te kawheine, a me whai whakaaro tenei. Ko te nui o te horopeta o te kawhe i te wa e hapu ana ka nui ake te tupono o te whanautanga he iti te taumaha ranei. Heoi, karekau e rahuitia te kawhe – kare te kai nui.

He aha te huarahi pai ki te kai kawhe?

He pai ake te inu kawhe me te wai, kaore he huka, he reka, he miraka ranei. Ko te latte nui me te huka e kore e waiho hei whakakapi mo te kai tika me te kai pai, ahakoa he tata ki te mahi spaghetti i roto i nga kaata. Kaua e inu kawhe me etahi atu inu wera rawa. Ka piki ake te mate o te mate pukupuku esophageal. A ape i nga inu kaha kei roto he kawhe. He nui rawa te horopeta o te kawheine, he nui rawa te huka me etahi atu mea whakaongaonga.

Kia maumahara, kia whai hua te kawhe me te noho hei huānga o te kai hauora, kainga kia rite ki te ahua o to tinana.