John Myers
tirotiro
show
Kai
- 3 Koroka nui o te karika
- 2 cm Takatapa hou
- 1 He pepa wera nui, he hawhe tiihi habanero ranei, kia 3 nga karu manu tiihi
- 1 rēmana kāore i tukuna
- 1 tp Honey
- 4 te pata Oil
- 2 tp Paura Curry
- Te tote me te pepa
- 2 Hahnchenkeuelen wg Bio
- 2 Kāreti Toharite
- 2 Riwai nui
- 1 Nga pakiaka pahiri iti
- 1 Rakau riki
- 1 Te tipu o te rosemary, tapahia nga ngira ki nga wahi iti
- I runga i to reka, etahi hinu karika-tiihi i hangaia i te kainga
tohutohu
- Tapahia te karika, te kanekane me nga pepa wera ki nga poraka iti, tihorea te kiri o te rēmana (kua horoia). Kohia te rēmana. Kohia te wai me te Knofi, te tiihi, te kanekane, te tiihi, te kari, te tote me te pepa me te honi. He pai ki ahau te kuru i te karika me te kanekane i roto i te kumete i mua.
- Horoihia te mīti, whakamaroke ka waiho kia wai whakapūkara ki te haurua o te wai whakapūkara mo te pō, mō te 6 hāora rānei.
- Tapatapahia te rīwai, te pakiaka pāhiri, te riki me te kāreti ka uru ki te toenga o te wai whakapūkara me te ngira rosemary.
- Whakawerahia te oumu ki te 200 ° O / U wera, tuhia te pepa tunu ki te pepa pepa, parai nga waewae anake mo te 15 meneti, ka tapirihia nga huawhenua, haere tonu ki te parai mo etahi atu meneti 25-30. Ko wai e hiahia ana ki te tunu i nga waewae mo te 3 meneti i te mutunga ko ia anake.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 831kcalNgā harotihāhā: 6.8gHua: 90.9g
