Emma Miller
Ko te parakuihi hauora me tutuki nga whakaritenga matua e toru. Me whai kai, ko te mea pai ka makona i te hiakai mo nga haora 4-6. I te nuinga o te waa, ko te 30% tenei o te kai o ia ra, e ai ki te hongere Telegram Doctor in the Pocket.
Ko te parakuihi me whai matūkai katoa:
- ngā pūmua
- momona,
- warowaiha puhoi.
Me tere te taka, te tunu ranei i mua.
He aha ka taea e koe te kai i te ata mai i nga warowaihā:
- tetahi pata roa kua tunua.
- Te witi katoa me etahi atu taro hauora.
- Rimurapa i mahia mai i te witi durum, rimurapa witi katoa ranei. Ko nga kaarai ka riro mai i a raatau ka whai wa ki te whakapau i te ra.
- Remu, engari i muri i a raatau, he mea nui kia nui te inu wai puta noa i te ra.
He aha te pūmua pai hei kai i te ata?
He pai ake te kowhiri i nga kai ngako-protein mo te parakuihi. Nati, ika hinuhinu, tiihi pakeke me te tiihi, te kirikiri, me nga hua manu - kei roto katoa i te nui o te pūmua.
He pai ake te waiho i nga puna pūmua mo te tina. Ka pa tenei ki nga ika hiroki, heihei, me te korukoru.
