John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Margarine
- 1 pupuhi tote
- 80 g Te huka Brown
- 1 putea Huka vanilla
- 2 te pata Maple tirikara, honi wai ranei
- 2 hua
- 100 g Te paraoa paraoa
- 1 tp Paura paura
- 80 g oatmeal
- 90 g Raina
tohutohu
- Whakaranuhia te mātiarīni, te tote, te huka, te huka vanilla, te tirikara maple me nga hēki me te whakaranu ringa tae noa ki te hukahuka kia rewa te huka. Whakaranuhia te paraoa me te paura tunu ka uru ki roto i te wa poto me te oat flakes. Kia makuku katoa nga kai. I te mutunga ka kohia nga karepe.
- I runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu, whakamahia he koko hei whakanoho i nga puranga iti ki te taha o tetahi ki tetahi me te iti o te mokowhiti i waenganui i aua mea, ka paku paku. Tunua i roto i te oumu kua wera i mua i runga i te whatanga o waenganui i te 180 nga nekehanga (te umu ranei 160 nga nekehanga) mo te 12 meneti, tae noa ki te parauri koura nga pihikete. Kia mau tonu te titiro ki nga pihikete mai i te 10 meneti ki mua, ka rereke te wa tunu i waenga i te 10-15 meneti i runga i te oumu.
- Tangohia, waiho nga pihikete kia whakamatao paku ki runga i te pepa tunu, katahi ka whakawhiti ki te whata waea kia tino whakamatao.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 414kcalNgā harotihāhā: 55.4gPūmua: 5.2gHua: 18.8g
